|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-06-07, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות.
מה המצב ?
אם יש לכם תרגילים להמליץ לי,ל-2 הקוביות התחתונות,כאילו שיתן דגש יותר אני ישמח. תודה.
__________________
|
|
|
02-06-07, 20:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין כזה דבר תרגילים לקוביות התחתונות.
|
|
|
|
02-06-07, 20:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה רציני?
__________________
|
|
|
|
02-06-07, 20:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נו יעני לתת דגש לקוביות האחרונות,מה אין דבר כזה ?
אתם ריציינים?
__________________
|
|
|
|
02-06-07, 20:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
02-06-07, 20:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאלתי כי חשבתי שיש דרך לתת יותר גירוי לקוביות.. כי שאני עובד בטן אני בכלל לא מרגיש אותם.. למה אתם ישר הורגים תבנאדם
__________________
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצטערים  קבל במוניטין כפיצוי  |
|
|
|
|
02-06-07, 20:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה כמו לשאול איך אתה נותן דגש לחצי מסוים של ראש של ביספס דגש.
__________________
|
|
|
|
02-06-07, 20:41
|
#11 | |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
02-06-07, 20:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חוץ מזה יש סיכוי שהבנת לא נכון, אמרתי חצי של ראש של ביספס ולא לראש מסוים של ביספס P:
__________________
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:50
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
באמת מה עליתם עליו..
כולכם הבנתם למה הוא התכוון למה סתם? |
|
|
|
02-06-07, 20:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול לתת דגש לחלק התחתון של הישר בטני (2 הקוביות התחתונות)
בגלל צורת סיבי השריר שנמצאים שם |
|
|
|
02-06-07, 20:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
הוא בסדר גמור מה למה ישר להתנפל עליו.
כמו שיש תרגילים מסויימים שבמודדים ראשים, כמו למשל דאמבל קיקבק שזה מפעיל ראש אחד ובגלל זה תרגיל קשה ועושים איתו קצת משקל. בכל מקרה לבטן דווקא אין תרגיל שמתמקד בחלק הזה. אתה צריך חיטוב על אחוז שומן חד סיפרתי פשוט
__________________
|
|
|
|
02-06-07, 21:01
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שאני מבין מה אתה רוצה, אבל פשוט אין שתי קוביות תחתונות(מתחת לשש),ככה אנחנו בנויים, השריר של הריבועים הrectus abdominis נכנס בתחתית הבטן למעטפת שמסתירה את הגבולות התחתונים שלו וגם גורמת הרבה פעמים לאזור פשוט לבלוט קצת בחוסר צורה.
|
|
|
|
02-06-07, 22:18
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם חופרים לו
הרמת ברכים ... אל תהיו ילדים קטנים... מישהו שואל איך לעבוד על בטן תחתונה ( 2 קוביות תחתונות.. אני מתכוון למקום בטן תחתונה ולא השריר! ) ואתם מדייקים שאין מקום כזה? תעשה הרמות ברכים תראה שזה יעזור לך אחי |
|
|
|
02-06-07, 22:37
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מזיז לי,הבעיה שאין לנו איך להוסיף משקל להרמת ברכיים,אחרת יוכלתי להרגיש אותם יותר,באסה.
__________________
|
|
|
|
|
02-06-07, 23:07
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא נוח אבל אפשרי. עוד אפשרות... לוקח ספה בלי שיפוע, שוכב עם הגוף על הספה והתחת בסוף הספה(הרגליים באויר). תופס את הספה עם הידיים כדי לייצב. אם זה לא נוח את יכול לעשות את זה מתחת לסמית משין, להוריד את המוט מספיק נמוך ולתפוס בו. עם הרגליים אתה תופס דאמבל ומתחיל לעבוד..(מרים את הרגליים) לא קל להסביר מילולית, אבל בטוח ראית מישהו במכון עושה את זה...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
02-06-07, 22:44
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
