|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-05-07, 08:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שוב בעיה עם האימונים חח
לפני כמה ימים פרסמתי פה הודעה על כך שאני לא מרגיש שאני ממצה את השרירים באימונים אע"פ שאני מרגיש שממש ממש קשה לי...
אז המאמן הציע שנעלה את טווח החזרות מ6-10 ל10-15 אז היה לי אימון כתפיים ורגליים, ואין מילים, הכפתיים עבדו ממש חזק והרגשתי שמיציתי את השריר לגמרי, הרגלים גם הלך סבבה... יום אחרי זה היה לי גב ויד קדמית, ובאמת שלא הרגשתי את אותו המיצוי שהרגשתי יום לפני כן, נגיד בבייספס לא הרגשתי ממש חזק את השריר שמיציתי אותו , אלא סתם היה לי קשה להרים את המשקלים... חבר'ה, אני אובד עצות... יש רעיונות לאיך אני פותר את הדבר הזה? זה מוריד את המוטיבציה לגמרי! תודה 
__________________
|
|
|
|
31-05-07, 09:06
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מן הסתם ב10-15 אתה תרגיש את השריר יותר "שורף" כי יש יותר אימון סיבולת מאשר ב6 חזרות.
אבל תסביר לי בבקשה, איך אתה קובע אם "מיצית" את השריר או לא? |
|
|
|
|
31-05-07, 09:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה אני פשוט מרגיש שאני יכול עוד ועוד (אבל בכל סט אני מרגיש שבא לי למות מרוב שאני מתאמץ)
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 09:21
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
כל עוד אתה מרגיש שאתה מתאמץ מאוד - השריר עובד. אני חושב שמומלץ לחזור ל6-10 חזרות, ככה אתה עובד עם יותר משקל וגורם לשריר יותר "נזק" [במובן החיובי]. |
|
|
|
|
|
31-05-07, 09:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל מה, בנוסף לכל הקטע הזה שאני מרגיש שאני בקושי עושה שם משהו, אני כבר ה-מ-ו-ן זמן לא עולה עם המשקלים... אני טוחן כמו בהמה ומקפיד להצמד לתפריט, אבל אני עדיין לא עולה, אז או שזאת השיטת אימונים שלי, או שזה התזונה, וזה ממש מעצבן
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 09:24
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בן כמה אתה? כמה זמן אתה מתאמן וכמה זמן אתה מרגיש תקוע? |
|
|
|
|
|
31-05-07, 12:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי !!
אם אתה מפתח גוף אז זה הולך בסטים של 8-12 לא יותר מעל זה כבר כוח ןלא מפתח מסת שריר אני יצרף לך כתבה של גיל שם הוא אומר שמה שצריך להרגיש זה באימון ולא אחרי אני מקווה שעזרתי http://www.israelbody.org/Index.asp?...ים וחזרות תילחץ על הקישור בהצלחה בהמשך הדרך אבישי |
|
|
|
|
31-05-07, 12:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
גמלי יש ימיםם שנאי מרגישה שהשריר עובד טוב יותר או פחות טוב..
בד"כ אם אני נחתי טוב לפני האימון, הרבה יותר קל לי לעבוד, ואני מעלה משקל ללא בעיה. ואם אני עייפה אני בקושי עובדת עם המינימום
__________________
 
|
|
|
|
|
31-05-07, 12:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גבר תעשה את האימון הזה ב Axbxcxx היתי משנה את הסדר ואת אימון C היתי סם בימקום A ואת A בימקום C
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
31-05-07, 13:04
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
