|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-07, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט וסופר סט
אפשר הסבר על כל אחד מהם?
סופר סט אם אני לא טועה זה סט על שריר וללא מנוחה סט על שריר אחר ברצף- תקנו אותי אם טעיתי.. דרופ סט זה...? תודה
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
25-05-07, 21:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט-עבודה בשני תרגילים שונים בלי מנוחה בנהם (בין שתי התרגילים לא אבל בין סופר סט לסופר סט מומלץ ביותר)
אפשר תרגילים לשרירים שונים ואשפר לאותו שריר דרופ סט-סט שאתה מתחיל עם Rm נמוך עושה כמה חזרות אז מוריד משקל ועושה עוד קצת חזרות ואז מוריד שוב אם אתה רוצה למשל אתה מתחיל Rm3 עושה 3 חזרות מוריד 2 וחצי קילו סתם דוגמא עוד עוד 3 חזרות אז מוריד שוב 2 וחצי קילו ועוד 2 חזרות עם כמה שפחות מנוחה בין ההורדה ככה שזה יהיה כמה שיותר ברצף
__________________
|
|
|
|
|
25-05-07, 22:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 22:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן זה דבר מעולה זה עוזר להגיע לגירוי מירבי של השריר
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
