|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-07, 00:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ליד אחורית מה עדיף?
1) מה עדיף לטרייספס:
2 סטים לחיצה צרפתית 2 סטים לחיצת חזה באחיזה צרה או 4 סטים צרפתית? 2) עוד שאלה אם אפשר הסבר על אפקטיביות של לחיצת חזה באחיזה צרה ליד אחורית 3) אם אפשר הסבר על צרפתית כי לפי מה שהבנתי יש כמה גרסאות כמו הורדה מאחורי הראש והורדה למצח (כולם בשכיבה) במוט.. 4) כשאני עושה כפיפות מרפקים במוט ישר.. האם אםשר להחזיק רחב כמו בחזה? (זה קצת מעקם את היד ואת הזוית אבל אולי זה מה שנותן את הגיוון)? או להחזיק ברוחב הכתפיים כמו כל כפיפת מרפקים במשקוליות? |
|
|
|
22-05-07, 01:06
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
עדיף שתעשה אימון אחד צרפתית ואימון אחד אחיזה צרה (ועוד אימון אחד , מקבילי טרייספס אם אתה יכול)
ותדאג שאתה עולה במשקלים או בחזרות כל אימון , זה יתן את הגירוי הטוב ביותר כי: 1. אתה שובר שיא בתרגיל הזה - הגוף בונה שריר 2.אתה עושה תרגיל שלא עשית הרבה זמן = הגוף מתרגל ובונה שריר (ומילא אתה שובר שיא , )
__________________
 |
|
|
|
|
22-05-07, 01:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון שני 4 סטים אחיזה צרה אימון שלישי מקבילים? (לזה התכוונת במקבילי טרייספס?) אני עושה AB אחי.. מאמן את הטרייספס פעמיים בשבוע.. עדיין? |
|
|
|
|
|
22-05-07, 09:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' באחיזה צרה באמת עובד על הטרייספס חזק ...כמו שleo אמר , תשתדל להעלות משקל כל אימון
בקשקר ללחיצה צרפתית, אני אישית לא עושה אותו כי כשאני עושה אוות אני מרגיש כאבים במרפקים אז אני לא יכול להגיב עליו
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
22-05-07, 10:01
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תשלב, זה וזה ביחד, לחוד, לא ממש קריטי.
יותר חשוב זה האם אתה נותן מספיק/יותר מידי סטים לטרייספס (ולשרירים אחרים בכלל)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
22-05-07, 11:06
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
שעובדים יותר מדי על הידיים ניהיה חוסר פורפורציה לחזה ולשאר השרירים
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
22-05-07, 11:55
|
#7 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
22-05-07, 14:19
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
שחכתי להגיד שזה גם יקרה למחרת. (אם זה לא קורה אתם לא מתאמנים נכון , תורידו משקל ותעשו טאי צ'י עם הדאמבלים)
__________________
|
|
|
|
|
|
22-05-07, 15:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2) עובד חזק על הטרייספס 3) לא קיבלתי תשובה 4) לא 'קיבלתי תשובה  |
|
|
|
|
|
22-05-07, 15:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר ללחיצה צרפיתית, תנסה להוריד לגרון, או למצח, או מאחורי הראש, מה שיותר נוח לך, אני מוריד לגרון, כי בטווח תנועה הזה אני לא מרגיש לחץ על המרפקים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
