|
|
20-05-07, 00:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ידים..
אני מתחיל מסה ממחר ורציתי לשבור את שיגרת האימונים שאני נותן לידים(בייס,טריי) למישהו יש טיפים שיעזרו ? או תוכנית טובה שעזרה לכם? אני עובד Abcd משלב את שני האימונים ביחד...אשמח לשמוע ממכם...לילה טוב...
__________________
|
|
|
|
20-05-07, 01:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שהייתי עושה את שני האימונים ביחד הייתי אוהב לעשות סופרסט כאילו מסיים כפיפות מרפק עם המוט ישר שוכב על הספה עושה לחיצה צרפתית
מביא פימפום עצבני
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
20-05-07, 09:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית זה גם חלק החלש אצלי
אבל יד אחורית לא תעבוד הרבה לחיצות כמו לחיצה צרפתית, לחיצות מעל הראש בשיפוע 75 מעלות, לחיצה חזה צרה פשיטות גו, ותנסה לעבוד טווחים יותר נמוכים יד קדמית תנסה לשלב גם חזרות נמוכות, דרופ סטים, גיוון בתרגילים שהיה בהצלחה! |
|
|
|
|
20-05-07, 12:46
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דרופ סטים ורסט פוז = הפצצה
תעשה את זה בתרגילים כמו לחיצת חזה באחיזה צרה, לחיצה צרפתית, מקבילים צר, כפיפת מרפקים עם מוט ישר המלצה חמה מניסיון אישי
__________________
Daniel |
|
|
|
|
20-05-07, 12:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מזה דרופ סטים ורסט פוז?
|
|
|
|
|
20-05-07, 13:11
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:20
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
צריך להתקדם בתרגילים , אל תתקע מעבר לשבוע על אותו משקל\חזרות
אם זה קורה תחליף תרגיל! זה חשוב מאוד..... כי אם לא שמים לזה לב אתה פשוט משתמש במשקל שנוח לך ולא באמת מתקדם
__________________
 |
|
|
|
|
20-05-07, 15:04
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני ממליץ לך אחי לעבוד עם השיטה הזאת..
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4589 לי היא עזרה.. בגלל שאתה עושה ABCD אז לא יפריע לך כל כך אם האימון שלך יתארך טיפה.. תנסה אחי לי היא ממש עזרה ... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
