|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-07, 19:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחות שישי ושבת בצהריים הורסות לי את החיטוב!
כל היום אני על ארוחה כל 2-3 שעות לפי תפריט ואז ארוחת ערב:
קובה אדום ואורז, דגים, עוף... מנות אחרונות... אז אני אוכל קצת דג בשביל החלבונים אבל עדיין יש מלא פחמימות: פעם מקובה- סולת ואורז,חלה ופעמים אחרות ממרכיבים אחרים באוכל...מה עושים? אני משתדל באמת לשמור על ארוחות קטנות במהלך היום וזאת "הארוחה העיקרית" אבל עדיין אי אפשר שלא לאכול בה הרבה כי האוכל פשוט טוב... מה אומרים? איך זה אצלכם?- מה אתם עושים חברי הפורום?
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
18-05-07, 20:01
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תאכל ותהנה
פעם בשבוע לא יקרה כלום |
|
|
|
|
18-05-07, 20:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תותח אתה תאמין לי...קצת מרגיע.. פשוט אתה מכיר את התחושה הזאת שמצד אחד אתה אומר לעצמך:" מה פעם בשבוע זה בסדר לא צריך להיות מטורף" ומצד שני אחר כך אתה מתחרט- רגשות אשמה כמו סיסי..חח
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
18-05-07, 20:13
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אבל לאורך הזמן אתה מבין שזה בולשיט ואתה רואה שזה באמת לא מזיז לתוצאות. |
|
|
|
|
|
18-05-07, 20:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחלה .. תודה גבר
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
18-05-07, 20:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין כמו לרדת בערב שישי על שתי קערות קראנץ עם חלב ואז לשתות את החלב שהוא הפך כבר לשוקו =l
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
18-05-07, 21:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 21:21
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני למשל עשיתי צ'יט לפני 3 ימים, אבל עכשיו אני אצל דוד שלי והייתה ארוחה פצצ (אכלתתי רק סלטים עם חזה עוף וקצת אורז), אבל על העוגות המדהימות שהוא הביא מתל אביב אני לא אוותר!!!!
לפחות 3-4 פרוסות עוגה משובחת, נפצה על זה באירובי מחר! |
|
|
|
|
18-05-07, 21:01
|
#9 |
|
Banned
|
תבינו אתם לא מבינים את זה שדיאטה ללא תוצאות פנמלנליות לדוגמה במקום 3-4 קילו בחודש הורדה רק 1 וחצי - 2 קילו אבל תזונה שאפשר למשוך לטווח הארוך עדיפה והתוצאות הרבה יותר טובות מאשר להיות גרמני ולדייק על הגרם וצ'יט פעם בשבועיים או בכלל לא , אלו רק תוצאות לטווח הקצר , דיאטה מתונה עם כל הסיפוקים האפשריים באמצע (כמובן שבהגבלה עדיין זהו זמן חיטוב) זה המפתח להצלחה של כל מי שרוצה לרדת בשומן(עליה במסה זה סיפור אחר)
|
|
|
|
|
18-05-07, 21:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה שבא יותר לאט נשאר ליותר זמן והולך יותר לאט... תודה משה
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 22:55
|
#11 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-05-07, 23:03
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
A Guide to Flexible Dieting - Lyle McDonald ממש אהבתי את הספר , ואני ממש לא חובב של לייל אבל היה לי כל כך משעמם בעבודה שהתחלתי לקרוא ולא יכלתי להפסיק. |
|
|
|
|
|
18-05-07, 23:08
|
#13 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אנשים חסרי אופי אולי, אבל מרבית האוכלוסיה כזאת.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-05-07, 23:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גם ככה פעם בשבוע צריכים לעשות העמסת פחמימות. לא ככה?
|
|
|
|
|
18-05-07, 22:18
|
#15 |
|
מנהל ראשי
|
כמו שאמרו כבר שאר חברי הפורום היקרים לרובנו אין תאריך יעד לחיטוב צילומים/תחרות שאנחנו צריכים להיות מוכנים עליהם ולכם עוד שבוע שבועיים של עיקוב בחיטוב לא יפריעו לנו יותר מדי מה שכן תדאגו שהימים האלה היו באמת רק 1-2 פעמים בשבוע ולא יותר כי אז החיטוב כבר מתחיל להיפגע בצורה יותר רצינית.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
18-05-07, 22:53
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
יום שני עשיתי העמסה ועירבתי בה גם צ'יטים, והיום דוד שלי הביא עוגות מהמאפיה הכי טובה בארץ ("בורקס מיס" בתל אביב), והתחרעתי על 5 פרוסות עבות ומשובחות של עוגת אגוזים/ קצפת עם תות/ גבינה עם אננס. |
|
|
|
|
|
18-05-07, 22:19
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם זה בהרגשה, באפקט הווש ובקתרזיס, ואפילו, ואולי אני מדמיין, תמיד יומיים אחרי זה, איבדתי אפילו יותר שומן ממה שהייתי מאבד ביומיים רגילים. לך על זה. (כל עוד אתה לא מנשנש מעבר לתפריט במהלך השבוע, כן?)
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
18-05-07, 22:50
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז באמת יום אחר כך אני מתעורר והבטן שלי נראית "שטוחה יותר" זה מסדר לי גם את החילוף חומרים ואני מסתכל על זה בתור העמסת פחמימות שבועית...
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 23:06
|
#19 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
משה אתה עדיין עובד במאפייה?
|
|
|
|
|
18-05-07, 23:52
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ב-ב-ו-ר-ס-ה ובקשר ל UD2 אני אתחיל עכשיו קראתי פעם בריפרוף רב רק את האספקטים העיקריים של הדיאטה ללא כל ההקדמה על הלפטין וכל הדרק למרות שהבנתי שזה דיי זהה ברוב הספרים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
