|
|
17-05-07, 22:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דחיקה
אהלן,
דחיקה מוט לחזה, כשמורידים את המוט אמור להגיע לחזה ממש לגעת בחזה ? |
|
|
|
17-05-07, 22:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן.
|
|
|
|
|
17-05-07, 22:51
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כן אבל אל תקפיץ אותו
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-05-07, 22:54
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
רצוי סנטימטר מהחזה כדי שיהיה מתח לאורך כל התרגיל על השריר
|
|
|
|
|
18-05-07, 10:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה וכמובן שאסור לנעול את המרפקים אלא ישר לרדת כשהזוית במרפק היא כהה.
|
|
|
|
|
18-05-07, 11:14
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
לא לנעול יביא יותר מידי עומס על השריר, לא?
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-05-07, 11:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 11:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 11:57
|
#9 |
|
פתו-אסטרוגן
|
כשאתה נועל מרפקים בדחיקה אתה בעצם נח למה הלחץ עובר למפרק ולא לשריר, מסיבה זו לא טוב לנעול מרפקים בתרגילי "פוש" (לחץ על המפרק) וגם כדי לשמור על מתח בכל תנועת התרגיל.
|
|
|
|
|
18-05-07, 12:03
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חוץ מזה, העצמות והגידים והמפרקים מתמודדים טוב מאוד עם לחץ של דחיסה. הלחץ על המרפקים בכלל לא נורא.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-05-07, 13:47
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 13:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בואו אני יספר לך שבשום תרגיל אני לא נועל את המרפקים למשל פולי עליון וכ'ו...
עריכה: כמה שפחות להפחית את הלחץ על המרפקים וגם כמה שיותר שהשריר יעבוד. |
|
|
|
|
18-05-07, 13:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמישהו יתקן אותי אם אני טועה. |
|
|
|
|
|
18-05-07, 13:35
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
רצוי שיהיה כמה שיותר קרוב לחזה בלי לגעת בו.
אבל יש אנשים שעושים משהו מעניין עם הלחיצות שלהם , וזה עושה אותם קשות יותר , הם פשוט מניחים את המוט על החזה , ואז מעלים שוב אחרי הפסקה של שנייה
__________________
 |
|
|
|
|
18-05-07, 14:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לנוח בבנץ' ולא משנה אם נועלים או לא, בניגוד לסקוואט ששונה ביומכאנית שבו אתה יכול לנוח כשהמוט יושב לך על הכתפיים/טרפזים.
עבודה=כוחxמרחק ולכן כשמרחק יותר גדול ככה צריך לייצר יותר כוח. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
