|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
15-12-07, 00:23 | #1 |
חבר פעיל
|
למתאמני Ab כנסו בקשה..
התווכחתי עם אחת המדריכות של המכון לגבי כמות הסטים בתוכנית הזאת ..
רציתי לדעת כמה סטים כל אחד מכם נותן לשריר קטן ולשריר גדול נגיד אני עובד פעמים בשבוע על כל שריר אז כמה סטים אתם נותנים באותו שבוע לשריר ? אני למשל נותן 8 סטים באימון לשריר קטן ו-12 לגדול
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
15-12-07, 00:34 | #2 |
חבר פעיל
|
4-6 לקטן 7-9 לגדול...
__________________
|
15-12-07, 01:07 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
15-12-07, 00:37 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
9 לקטן 12 לגדול
__________________
|
15-12-07, 00:52 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
קיצר כל אחד משהוא אחר
|
15-12-07, 00:57 | #6 |
חבר פעיל
|
מה היא אמרה ומה אתה אמרת?
כי נראה לי שאתם סתם מתווכחים על שטויות כי אצל כל אחד זה שונה וכל אחד עושה אחרת ככה אם אתה אומר 12 ו-8 והיא אמרה 10 ו-6 זה ממש לא משנה
__________________
מיצי שב..!! |
15-12-07, 18:48 | #7 |
חבר פעיל
|
אני נותן לחזה 20 סטים
לגב אני נותן 16 סטים ליד קדמית אני נותן 20 סטים יד אחורית 12 סטים כתפיים 16 סטים ועכשיו לשאלה הכי חשובה אני מיתאמן ab שלוש פעמיים בשבוע כי אין לי זמן לעוד יום ורציתי לדעת פעם היתאמנתי כמו שאתם 12 לגדול וקטן 9 ואני לא גדלתי ביכלל ואז כשהתחלתי לתת יותר סטים גדלתי בצורה ענקית ורציתי לדעת אם באמת אפשר ליגדול על 12 סטים שריר גדול ושריר קטן 9 |
15-12-07, 19:29 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
15-12-07, 21:59 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי אם הייתי עושה כמוך כבר לא היו לי מפרקים והיו לי כול כך הרבה דלקות בשריר שכבר היו יוצאות לי מהתחת מזהה אבל מזהה תוריד סטים ומזההה דחוףףף, ומזל באמת שיש לך זמן לרק 3 פעמים אחרת ,השם ישמור.... |
|
16-12-07, 16:51 | #10 |
חבר פעיל
|
חח אלכס אחי זה כבר מוגזם !!! אתה נותן המון
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
15-12-07, 19:49 | #11 |
חבר פעיל
|
כי הם לא גדלו לי אז כמה צריך לעשות וזה שיגדלו והכל וגם כשעשיתי ככה האימון היה לוקח לי שעה וחצי חזה יד קדמית ורגליים רגליים 12 סטים
|
15-12-07, 20:20 | #12 | |
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
פשוט תורידדדדדד זה לא כמה שיותר יותר טוב כי אחרת היית מיתאמן כל היום.... אני עושה לשריר קטן4-6 וגדול 9 |
|
15-12-07, 20:26 | #13 |
חבר פעיל
|
קטן-6 גדול-9
|
15-12-07, 20:28 | #14 |
חבר פעיל
|
ואם אני עושה נגיד 12 גדול וקטן 10 זה בסדר
|
15-12-07, 20:35 | #15 | |
חבר פעיל
|
כל אחד ומה שעובד עליו, בדיוק היום קראתי בBB.COM דבר מאוד מעניין ותגובה מאוד נכונה, תקראו ותחכימו:
ציטוט:
אני בעקרון על 9 לגדול 6 לקטן בדרך כלל, לפעמים 10 לגדול.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
15-12-07, 20:43 | #16 |
חבר פעיל
|
ב-ab צריך לעבוד אחד לפחות 11-12 גדול ו-7-8 קטן
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
15-12-07, 21:15 | #17 |
חבר פעיל
|
אבל לא גדלים מספיק זה הבעיה ביגלל זה אני עליתי את הסטים ועושה יותר תרגילים וגם אני לא יכול לבוא 4 פעמיים אני בא רק 3 פעמיים
|
15-12-07, 21:22 | #18 |
חבר פעיל
|
אז אתה כן מסכים איתי אלכס שאני עושה בסדר? או שאתה אומר לי להוריד בעצם ?
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
15-12-07, 21:40 | #19 |
חבר פעיל
|
סתכל אני עבדתי לפי מה שאתה עובד ולא גדלתי ביכלל ואיך שעליתי סטים ותרגילים עליתי בצורה מטורפת היד שלי עכשיו 40 קר וכשזה באימון זה 42
|
16-12-07, 17:02 | #20 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
9-10 גדול 6 קטן
|