|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-07, 19:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קביעת המשקלים
מה היא הדרך הכי טובה לקביעת משקל בכל תרגיל?
לדוגמא יש תרגילים כמו דחיקת חזה שקל לי לבצע, אבל אני מרגיש שזה עובד טוב. לעומת תרגילים ביד הקדמית שאני בקושי רב מסיים, ואני לא מרגיש שזה עבד כ"כ טוב. |
|
|
|
11-05-07, 19:03
|
#2 |
|
Banned
|
מצטרף
|
|
|
|
|
11-05-07, 19:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי על כמה טווחי חזרות אתה עובד.. אם אתה עובד למשל על כח (1-5 חזרות) אז המשקל שאתה מצליח להרים/לדחוק במשך כמה סטים שאתה עושה (3-4 לא יודע כמה אתה עושה בתרגיל)
חוץ מזה יש פה במאמרים המלצות שאתה מרים סט ראשון 60% מהמשקל המקסימלי שאתה מרים בחזרה אחת סט שני 70-80%.. משו כזה לא כל כך זוכר.. תקרא
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
