|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-12, 11:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית שבניתי ab.
גיל : 15.7
גובה : 1.67 משקל : 57.5 a : חזה : לחיצת חזה - מוט 3x6 פרפר בעמידה - כבל 3x10,8,6 ( כל פעם החזרות יורדות והמשקל עולה ) פרפר - מ. יד 3x8 יד אחורית : פשיטת זרוע - מ.יד 3x8 פשיטת מרפקים בכפיפיה - כבל 3x8 כתפיים : לחיצת כתפיים - מ.יד 3x8 פשיטת יד - כבל 3x8 בטן : כפיפות 3x15 אלכסונים 3x15 b : יד קידמית : כפיפת מרפקים - מ.יד 3x8 כפיפת מרפקים בישיבה - מ.יד 3x8 גב : פולי רחב לפנים 3x10,8,6 חתירה 3x10,8,6 טי באר 3x6 רגליים : לחיצת רגליים 3x8 כפיפת ברכיים 3x8 תאומים : לחיצת תאומים 3x8 הגבהת תאומים 3x8 איך? |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית כוח-פיצולים שבניתי | איש העכביש | פורום אימוני כוח | 13 | 27-07-11 03:13 |
| תכנית חדשה שבניתי a,b!! | NO NICK | אימונים | 7 | 04-07-09 23:33 |
| תכנית חדשה שבניתי!!! | NO NICK | אימונים | 4 | 14-06-09 20:34 |
| תכנית חדשה שבניתי!!! | l!0r the k!ng | אימונים | 4 | 06-01-09 12:16 |
| תכנית שבניתי... | cono | אימונים | 4 | 01-02-08 21:05 |
תצוגה עם הדגמה
