|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-07, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] תוכנית Fbw
כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן ב Fbw?
(למישהו שמתאמן חצי שנה) תודה מראש לעוזרים.. |
|
|
|
21-03-07, 17:51
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בfbw לא עובדים שרירים קטנים\גדולים אלא תנועות עיקריות במשקלים חופשיים.
__________________
 |
|
|
|
|
21-03-07, 18:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה לדוגמה אם אני עושה לחיצת חזה אז זה כאילו גם תרגיל בשביל יד אחורית אז לא לעבוד עליה בכלל?
אם אפשר דוגמה לתוכנית fbw טובה.. |
|
|
|
|
21-03-07, 19:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
4-5 גדול 2-1 קטן...
וכן היד האחורית גודלת מספיק גם בלחיצת חזה...אם אתה מרגיש שלא תן לה סט או שניים. כנס לתוכנית שלי שפרסמתי לפני כמה זמן, בדף האחרון או לפני האחרון  |
|
|
|
|
21-03-07, 21:08
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אבל צריך לעשות לחיצת חזה בטכניקה של פוורליפטינג כדי לגייס את כל השרירים הלוחצים ובאחיזה טיפה צרה יותר אבל לא לגמריי אם אתה לא מרגיש את הטריספס
__________________
|
|
|
|
|
21-03-07, 23:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין סיבה שלא תכניס לאימון של כל הגוף 2-3 סטים לשרירים קטנים כמו יד קידמית ואחורית ..
|
|
|
|
|
22-03-07, 00:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לעשות תוכנית עפ"י 5 סטים לשריר גדול ו3 סטים לקטן?! |
|
|
|
|
|
22-03-07, 00:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
