|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-02-07, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים התוכנית שלי?
אני דיי חדש בפיתוח גוף נרשמתי למכון
במכון המדריך נתן לי תוכנית abc לקחתי ושיניתי אותה ל ab a חזה רגליים ויד קדמית b גב כתפיים ויד אחורית ואי מנסה כל אימון לעבוד על הבטן מה אתם אומרים זה סבבה או לשנות משהו? אני לוקח קריאטין ואבקה לעליה במסה |
|
|
|
21-02-07, 15:33
|
#2 |
|
Banned
|
תעבוד על הבטן שלך בדיוק כמו על כול שריר אחר
ועדיף לא לעבוד על שני שרירים גדולים כמו חזה ורגליים באותו אימון! מומלץ להפריד,בגלל זה אני לא אוהב Ab ... איאפשר ככה...לא משנה מה אתה עושה יוצא לך לאמן 2 שרירים גדולים באימון 1 אבל בתור האתחלה זה לא כזה משנה אתה יכול להיאתאמן ככה . |
|
|
|
|
21-02-07, 15:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לא טוב לעבוד על כאלה שרירים גדולים באימון אחד? בגלל שזה לוקח יותר זמן? אני מנסה לעשות תאימונים שלי בשעה וחצי מקסימום ב שעה ו40 דקות ואני לא ממש מתחיל אני כבר הרבה זמן במכון אבל עכשיו ממש התלחתי להיות רציני יושן תוכנית למזון עשיתי ממש רציני אני רוצה ללכת עם התכונית הזאת לטווח הארוך |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
