|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-05-09, 11:51
|
#1 |
|
Banned
|
תכנית אימונים<
איך היא? אני שוקל 72 בן 17 173 בערך אם זה עוזר לכם
איזה תרגילים הייתם מכניסים וכמה חזרות לעשות? בקיצור תשפרו לי אותה קצת למי שמבין. תודה   |
|
|
|
31-05-09, 14:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תוכנית וינגייט למה אפשר לצפות ><
תוריד ל-4 סטים בכל שריר גדול ול-2 לשריר קטן. ואני ממליץ לך ללכת על ss |
|
|
|
|
31-05-09, 14:46
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-05-09, 14:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 14:56
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
(וגם לא ארבע לגדול) |
|
|
|
|
|
31-05-09, 15:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 15:58
|
#7 |
|
Banned
|
כוסעומו לא הבנתי אז מה לעשות...
מה זה שריר קטן ושריר גדול? ואיך אני יורד ל2 4 סטים אם הרוב אצלי זה 3 סטים של 12 10 חזרות ופירמידות ישלי? |
|
|
|
|
31-05-09, 16:11
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
31-05-09, 23:41
|
#9 |
|
Banned
|
אתם אשכרה רוצים להגיד לי שאתם עושים שני סטים לתרגילים כמו לחיצת כתפיים וארבעה לתרגילים מורכבים? ואני לא בסדר?
|
|
|
|
|
31-05-09, 23:46
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
למה נראה לך שאחרי 4 סטים כבדים של בנצ' פרס אתה צריך עוד עבודה על החזה? |
|
|
|
|
|
01-06-09, 11:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-09, 13:53
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
gnr
תסתכל על המתאמנים האלה http://www.youtube.com/watch?v=3GfH5PDiA2c http://www.youtube.com/watch?v=az49UMdY1h0 http://www.youtube.com/watch?v=lEmLCju_Xj4 לכולם יש דבר אחד במשותף חוץ מכוח מפלצתי והוא אימונים של 2-5 סטים לאימון אם מישהו רוצה לצעוק "פאוורליפטינג" 2 מהם בעצם מפתחי גוף 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
