|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-07, 13:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למסור...
שאתם עושים מסור איך אתם עושים יד יד וישר שמסיימים ת'יד השנייה מתחילים עוד פעם או שמחכים קצת אחרי הסט???
למי שלא הבין נגיד אתה עושה 8 ביד אחת ועוד 8 ביד השנייה אתה מתחיל ישר אחרי זה עוד פעם או מחכה?? |
|
|
|
02-02-07, 13:42
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא, צריך לנוח דקה וחצי לסט הבא , זה כמו כל תרגיל ,רק יד יד
|
|
|
|
|
02-02-07, 13:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-07, 13:42
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-02-07, 17:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם אני עושה רצוף
__________________
hold up. i'ss B day  
|
|
|
|
|
02-02-07, 13:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד עם שעון אז שאני מסיים סט ביד ימין אני מסתכל על השעון ועובד ליד שמאל ואז שמגיע הזמן לחזור ליד ימין אני מחכה עד שיעבוד הזמן מנוחה הרצוי שקבעתי לעצמי וככה גם לגבי יד שמאל...
|
|
|
|
|
02-02-07, 13:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי עושים רצוף לנוח בין יד ליד ייקח מלא זמן וחבל
|
|
|
|
|
02-02-07, 13:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-07, 13:57
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
את נח דקה דקה וחצי ואז עושה את אותה הפעולה , יד יד .אם תעשה יד יד ואז עוד פעם יד יד בלי לנוח זה לא יאמן ניפוח או כוח זה יאמן סיבולת של שריר . ואתה הריי רוצה ניפוח או כוח . אז האפשרות שלך לא כל כך נכונה.בהצלחה! |
|
|
|
|
|
02-02-07, 13:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:05
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 09:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יד ימין אחרי זה עוברים ישר לשמאל אפשר לנוח 2-3 שניות ביניהם כדי
להסדיר את קצב הנשימה .. אחרי 2 ידיים לנוח איזה חצי מזמן המנוחה שאתה נח כרגיל זה נראה לי סבבה .. |
|
|
|
|
03-02-07, 13:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני מסתכל על השעון שלא אנוח בטעות חצי דקה או 10 דקות.
אבל בעיקרון אני נח 2-3 דקות בין הסטים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
03-02-07, 15:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על הבורות,אבל איפה בדיוק נמצא שריר המסור ובאיזה תרגילים עובדים עליו? S:
|
|
|
|
|
03-02-07, 17:23
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי מסור זה תרגיל שעובד על הגב ..
|
|
|
|
|
03-02-07, 17:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-02-07, 18:17
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 20:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני מחכה דקה וחצי בין כל סט.. היד אמנם נחה אבל כמה זמן לוקח לך לעשות סט בכל יד.. לא הרבה ולא מספיק
|
|
|
|
|
04-02-07, 17:58
|
#19 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
רצוף =\
__________________
 |
|
|
|
|
04-02-07, 18:13
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סליחה על הבורות אבל מישו יכול להביא לי לינק לאיך עושים מסור?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
