|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-03-09, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על בטן
מה ההבדל אם אני עושה תרגיל לבטן
התרגיל הרגיל שעולים כפיפות רגילות לעשות נגיד 30 חזרות או שאני יעשה את אותו תרגיל עם משקל של 10 ק"ג סתם דוגמא על החזה ופחות חזרות מה זה יתן מה ההבדל ? זה יחזק יותר את השריר? זה אומר שגם יותר יראו אותו ? או שזה רק מבחינת חוזק ..? |
|
|
|
14-03-09, 22:36
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
האופציה השנייה תעלה אותך במסה יותר מהראשונה, כמו בכל שריר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
14-03-09, 22:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זה אומר יותר במסה מבחינת הבטן ??
|
|
|
|
|
14-03-09, 22:56
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הריבועים יגדלו...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
14-03-09, 23:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז זה מגדיל את הריבועים
ובשביל שיותר יראו אותם ? אז זה עוד פעם אחרי שהגדלתי את הריבועים לחזור לחזרות יותר רבות בשביל שיראו ?? |
|
|
|
|
15-03-09, 00:04
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא, אין שום יתרון ליותר מידי חזרות. אתה רוצה שיראו אותם תקצץ בקלוריות ותוריד אחוזי שומן כששומן לא יכסה אותם תוכל לראות אותם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
15-03-09, 04:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש היתרון אם אתה מעוניין בסיבולת השריר
|
|
|
|
|
15-03-09, 14:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת שריר = כאב שרירי בזמן הפעולה,
ככל שהסיבולת גדולה יותר, ככה פחות תרגיש כאב בזמן פעולה. ריבועים = פחות חזרות, יותר קושי. |
|
|
|
|
15-03-09, 14:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
15-03-09, 19:01
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכל פעם לעלות עוד ועוד במשקל לא סתם ככה להוריד חזרות |
|
|
|
|
|
15-03-09, 19:13
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לי יש קוביות הכי יפים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-03-09, 17:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה על אותו עיקרון של כל שריר רגיל,
ככל שאתה מעמיס יותר משקל ונמצא באזור ה-8\12 חזרות, השריר יותר גדל !
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
