עוד תמונה שלי

eliko1020 · 15-02-09, 18:36

הינה, עוד תמונה שלי אולי קצת יותר ברורה. תראו את הבטן

http://www.mup.co.il/?show_friends=08fcf54e3e3a.jpg

אשמח לתגובות איך להשמין אך לא יותר מידי

haim15 · 15-02-09, 18:40

חח להשמין? אתה צריך לעלות במסה ומהר תקרא מאמרים ודחוף

eliko1020 · 15-02-09, 18:51

איך אני אמור לאכול? בסדר בוקר צהריים ערב? לא בין לבין?

radio111 · 15-02-09, 19:00

איך שנוח לך העיקר תאכל

Cortex · 15-02-09, 19:00

מה שבטוח שתי התמונות שהעלית לפה זה לא אותו בןאדם

Daniel R · 15-02-09, 19:01

גם בין לבין, גם לפני ואחרי אימון..

אבל זה לא משנה כל עוד הערכים שאתה צריך נכנסים, אבל אם אתה ממש רוצה לאכול מסודר וטוב (שזה האופציה היותר טובה) אז תעשה בוקר , ביניים , צהריים , ביניים , ערב , ביניים , לילה. אבל כל עוד הערכים בסדר אתה יכול להוריד ארוחות אם לא נוח לך ולהוסיף אוכל.

ביום אימון תוסיף כמובן ארוחה אחריי ולפני אימון וזהו.
תאכל נקי.
בהצלחה.

Tamir D · 15-02-09, 19:10

תאכל הרבה, יותר מפחיד להיות שחיף מאשר להיות מסיבי עם 20% שומן. אחרי זה עושים חיטוב.

eliko1020 · 15-02-09, 19:15

תודה,
אבל איזה סוגי אוכל לאכול?
יש איזשהי תפריט מיוחד?

Tamir D · 15-02-09, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eliko1020

תודה,
אבל איזה סוגי אוכל לאכול?
יש איזשהי תפריט מיוחד?

תקרא את ה"מאמר השלם לעלייה במסה" , הוא נמצא באתר הראשי.
בהצלחה!

Holy_Templar · 15-02-09, 19:45

ידידי עזוב את כל התגובות שמעליי...

קרא את מה שאני אביא לך ומובטח לך תוצאות , ותשובות לכל השאלות שלך ...

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

בהצלחה

eliko1020 · 15-02-09, 21:36

תודה רבה.

15-02-09, 18:36	#1
eliko1020 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eliko1020 הודעות: 33	עוד תמונה שלי הינה, עוד תמונה שלי אולי קצת יותר ברורה. תראו את הבטן http://www.mup.co.il/?show_friends=08fcf54e3e3a.jpg אשמח לתגובות איך להשמין אך לא יותר מידי

15-02-09, 18:40	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	חח להשמין? אתה צריך לעלות במסה ומהר תקרא מאמרים ודחוף __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

15-02-09, 19:45	#10
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	ידידי עזוב את כל התגובות שמעליי... קרא את מה שאני אביא לך ומובטח לך תוצאות , ותשובות לכל השאלות שלך ... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

15-02-09, 18:51	#3
eliko1020 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eliko1020 הודעות: 33	איך אני אמור לאכול? בסדר בוקר צהריים ערב? לא בין לבין?

15-02-09, 19:00	#4
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	איך שנוח לך העיקר תאכל

15-02-09, 19:00	#5
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	מה שבטוח שתי התמונות שהעלית לפה זה לא אותו בןאדם

15-02-09, 19:01	#6
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	גם בין לבין, גם לפני ואחרי אימון.. אבל זה לא משנה כל עוד הערכים שאתה צריך נכנסים, אבל אם אתה ממש רוצה לאכול מסודר וטוב (שזה האופציה היותר טובה) אז תעשה בוקר , ביניים , צהריים , ביניים , ערב , ביניים , לילה. אבל כל עוד הערכים בסדר אתה יכול להוריד ארוחות אם לא נוח לך ולהוסיף אוכל. ביום אימון תוסיף כמובן ארוחה אחריי ולפני אימון וזהו. תאכל נקי. בהצלחה.

15-02-09, 19:10	#7
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	תאכל הרבה, יותר מפחיד להיות שחיף מאשר להיות מסיבי עם 20% שומן. אחרי זה עושים חיטוב.

15-02-09, 19:15	#8
eliko1020 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eliko1020 הודעות: 33	תודה, אבל איזה סוגי אוכל לאכול? יש איזשהי תפריט מיוחד?

15-02-09, 21:36	#11
eliko1020 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eliko1020 הודעות: 33	תודה רבה.