|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-02-09, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה| בניית תוכנית אימון
טוב קצת רקע אני במכון כושר משהו כמו חצי שנה ואני עושה אימון כוח רק אימון כוח .
אני בעיקרון עובד רק על פלג גוף עליון ידיים , כתף , גב , חזה וקצת בטן , כל זה עשיתי ביום אחד וביום למחרת עשיתי הפסקה. אני רוצה לחלק את את החלקים בגוף עליון ככה שאני כל יום אלך למכון כושר (כמו אימון ab כזה). אז אם אפשר אני רוצה שתיבנו לי תוכנית אימונים שכל יום יעבוד על כמה חלקים שונים וביום השני על חלקים שונים . וגם אם אפשר , אפםשר להוסיף גם הדגמא של תרגילים על אותו חלק בגוף.... תודה לעזורים! |
|
|
|
05-02-09, 22:20
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
1- למה אתה עובד רק על פלג גוף עליון ? מה עם תחתון ?
2- תתחיל לקרוא קצת מאמרים ותבנה ותעלה ואם יש בעיה אנחנו נעזור לך |
|
|
|
|
05-02-09, 22:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כי חלק תחתון לא כל כך משתפר והוא לא משמעותי כי צריכים לעבוד שנים בישביל לראות שינויים קטניים בחלק תחתון....
ויהיה בכל זאת פרופוציה אם אני יעבוד רק על עליון... |
|
|
|
|
05-02-09, 22:28
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-09, 22:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב שאני טועה וזה בסדר , לכן אתם יכולים לתקן אותי....
מה רציני אם אני עובד על חלק עליון רק רואים ממש שאין פרופוציה בגוף? |
|
|
|
|
06-02-09, 11:23
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
213
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
