|
|
11-01-09, 14:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמות
אני לא מאמן תרגיל במיוחד לאמות אבל אני מרגיש יותר את האמות מאשר שרירים ולכן רציתי לשאול באיזה תרגילים עובדת האמות כדי להוריד עצימות.
אני בטוח שהיא עובדת בגב וביד קדמית השאלה שלי אם גם בחזה?? יד אחורית?? וכתפיים?? |
|
|
|
11-01-09, 14:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חזה יד אחורית וכתפיים האמות לא עובדות(הן כן, בגלל שאתה תופס את הדאמבל\המוט, אבל לא בעצימות גבוהה בכלל..)
בתרגילים כמו דדליפט, מתח למיניהם, חתירות,פשיטים, כפיפת מרפק במוט w וכו' הם עובדים לא קצת.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
11-01-09, 14:24
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 14:32
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 14:34
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
המוט מרחף באוויר? נ.ב אמות לא צריכות להתפס, וממתי doms זה אינדיקטור? |
|
|
|
|
|
11-01-09, 14:36
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ובחזה לא צריך להוריד.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 14:36
|
#7 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
לא הבנתי אותך עד הסוף.
בחזה כמעט ולא תרגיש אמות אם בכלל... האם זה אומר שתעשה בעיקר חזה? זה לא הגיוני. העומס שאתה מרגיש על האמות הוא לגיטמי לחלוטין. הגוף מנסה להתאים את עצמו למשקלי העבודה, בעיקר בגלל האחיזה והמשקלים החדשים בהם אתה נעזר. עם הזמן, האמות יתאימו את עצמן למשקלים ואותם כאבים יעלמו. אם תברח מאותם תרגילים, יווצר מצב שבו שרירי המטרה שלך יהיו חזקים ומפותחים והאמות יהיו יחסית חלשות. המלצתי, המשך לעבוד באותם התרגילים כרגיל, נסה לשפר אחיזה. נסה לבצע מעט מתיחות לפני תחילת העבודה. תן לזה זמן ותראה כיצד אתה מתקדם. כמובן, שיש לשלול את האופצייה שמדובר בדלקת ואלו רק כאבי התאמה למשקלי העבודה.
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
11-01-09, 20:37
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שכדי לפתור את זה פשוט תן לזמן לעשות את שלו.
מה שכן? אל תחשוב אפילו על להשתמש ברצועות אחיזה, כי זה רק יגדיל את הפארים בין הכוח של השרירים האחרים לעומת האמה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
11-01-09, 21:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם ניסתכל על דד ליפט אז השרירים של האמות יבצעו בעיקר כפיפה לאצבעות וגם ייצבו את כף מפשטיה.
בלחיצת חזה אין היתנגדות על אצבעות חוץ מהכוח שמפעילים באחיזה וכופפי כף היד יעבדו אבל בקושי בגלל שהמשקל כמעט ומקביל לגמרי לקו הפעולה של האמה. |
|
|
|
|
11-01-09, 21:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
דיבור לעניין לשם שינוי
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
11-01-09, 22:00
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הסיבה שקפצתי הייתה שאין מצב לומר שבנץ' פרס לא עובד על האמות. |
|
|
|
|
|
11-01-09, 21:50
|
#12 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
מה שלא הורג מחשל... זה משפט קלאסי למצב הזה.
(אל תברח מזה. תתמודד עם זה.) רק בבקשה, תדאג שלא מדובר בדלקת, שאז המצב יכול רק להחריף.
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
