|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-08, 22:59
|
#1 |
|
Banned
|
אממ בעיה קטנה הידיים והגב בפיגור ....
טוב יש לי בעיה קטנה חברס הידיים שלי והגב דיי בפיגור הגב ממש דקיק לדעתי וכנל הידיים דיי תקועות במקום ...
בכללי אני עושה 9סטים לשריר גדול ו 6לקטן כיום אינ נותן לגב 9סטים באימון b ולידיים אחורית וקידמית 6סטים כל אחת.. ואני רוצה לתת דגש על הידיים וגם על הגב אז מה שחשבתי לעשות זה ככה לתת לגב במקום 9סטים 12סטים ולתת לי ד הקידמית 8סטים וליד האחורית 8סטים.. מה דעתכם?:] הוספת סטים זה מה שיעזור לי בפיגור ?:] אשמח לעזרה והצעות תודה מראש. |
|
|
|
08-09-08, 00:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז ככה אם אתה ניתקע איתם במשך ארבה זמן כניראה שגנטית קשה לך להיתקדם בשרירים האלו..
מה שכן אתה יכול לעשות תנסה קודם כל לעלות את כמות הקלוריות שלך בתפריט היומי.. גם תנסה ליראות מה משפיע עלייך הכי טוב נסה סופר סטים לעשות הפסקות קצרות בין סט לסט פשוט נסה לימצוא מה מגרה לך תשריר בצורה הכי טובה..(אוליי אפילו לעבוד אם משקולות חופשיות ללא מכונות) לגביי השאלה שלך אם לעלות במינון של הסטים זה תמיד טוב אבל לאכול בהתאם ולהגיע להתאוששות גבוהה מקווה שעזרתי |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
