|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-08, 22:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון (חלוקה וכמות סטים)
אני בונה בימים אלה תוכנית האימון
חשבתי על תוכנית חלוקה abc שהחלוקה היא: חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים כאשר שריר גדול יקבל 15 סטים (5 תרגילים כפול 3 סטים) ושריר קטן יקבל 9 סטים (3 תרגילים כפול 3 סטים) מה דעתכם על החלוקה וכמות הסטים שאלה נוספת... כבל קרוס משיכה לרכות עובד על שריר עיקרי גב או יד קדמית ? |
|
|
|
24-08-08, 23:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע? כי באת לי ממש טוב.. גם אני כנראה מתחיל תכנית כזאת..
אבל אם בab החזה קיבל 18 סטים בשבוע.. ועכשיו אני יעבוד עליו פעם אחת והוא יקבל 15.. זה עדין בסדר? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
