|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-08, 17:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פיתוח החזה
שלום ,
הבאתי מיטה עם המשקולות בקיצור כל מה שצריך כדי לפתח את חזה קראתי איך לבצע תתרגילים נכונים עכשיו סך הכל במשוער שלכם תוך חודשיים אני יאכל לראות תוצאות יפות של החזה או ש... ? ד"א זה אומר שאני מתאמן כל יום פעמיים ביום משקיע גג שעתיים שעה יום טוב חברים |
|
|
|
28-05-08, 17:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוך חודשיים יכול להיות שתראה שיפור מסוים, אבל אל תצפה לשיפור משמעותי, זה עדיין מעט זמן. אל תשכח להקפיד לאכול, אחרת אתה תעבוד לחינם.
אל תעבוד על החזה כל יום, בטח שלא פעמיים ביום, זה מיותר ואם כבר זה רק יגרע מהתוצאות. עבודה של יום כן יום לא תהיה אפקטיבית בהרבה. כנס לאתר הראשי ותקרא מאמרים בנושא (עליה במסה, תוכניות אימון וכו'). אם יהיו לך שאלות יותר ספציפיות - תחזור ותשאל. |
|
|
|
|
28-05-08, 18:16
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לך עידן ,
פשוט חשבתי כמה שיותר אתה מתאמן על איזור מסויים שאתה רוצה לפתח ככה אתה יוצר יותר תוצאות טובות מאשר כמו שאמרת יום כן יום לא במה זה טוב יותר ? ותאמת שאני לא שומר על תזונה נכונה ויצא לי לקרוא כל מיני מאמרים על תזונה זה יותר מידי מערבב אותי אני פשוט אחרי אימון אוכל טונה ביצה קשה וזה לא תמיד פשוט אני מתאמן אני מרגיש אחרי אימון עוצמה אני מרגיש לאט לאט התפתחות אחרי אימונים שמע אני לא מחפש להיות יותר מידי שרירי מחפש גוף יפייפה חזה מעוצב ידיים שריריות כזה וזהו ד"א אני שוקל 81 , גובה 1.86 |
|
|
|
|
28-05-08, 19:37
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עם התזונה לא צריך להשתגע, רק לוודא שאתה צורך מספיק פחמימות וחלבון כדי לספק את אבני הבניין והארגיה הדרושה לבניית השריר. לא רק אחרי אימון, אלא במשך כל היום כי כפי שהבנת השריר גדל במשך כל היום ולא רק אחרי אימון. בהצלחה. |
|
|
|
|
|
28-05-08, 20:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
ובמוהרים פחמימות וחלבונים בעיקר אני לא צריך תתפריט? ואני יגדל טוב כמו שגדלתי בתפריט? |
|
|
|
|
|
28-05-08, 23:02
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לך על התשובה
אז בסך הכל בכללי אם אני יעשה יום כן יום לא יהיו יותר תוצאות מאשר יום יום כמו שהבנתי שמנוחה זה טוב ? ובכללי אם אני מבצע את כל מה שנאמר פה יהיו תוצאות תוך חודשיים ? לילה טוב חברים  |
|
|
|
|
28-05-08, 18:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
כול יום חזה לא טוב פעמים ביום אימון לא טוב תכין לאצמך תוכנית אם אתה מיתאמן כול יום אני ההיתי ממליץ על AB זה תוכית שעובדת טוב על הגוף תעשה דוגמא: A:חזה יד אחורית כתפיים B:גב רגליים יד קדמית פעם ביום עכישות וצאות זה גנטיקה אתה תירא שיפור אני מאין תתכיל לאכול הרבה ותירא מאמרים אתה תילמד הרבה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
