|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-08, 20:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|ניפוח
אם אני רוצה לנפח את הרגל,האם לעשות מספר חזרות קטן או גדול?
משקל קטן או גדול? איך עושים חיטוב ואיך מנפחים/עולים במסה? |
|
|
|
25-04-08, 21:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגבי ניפוח, טווח חזרות בין 8 ל12, והמשקל הכי כבד שתוכל לעמוד בו
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עדיין ילד כמובן אני בן 14,ואני עוסק בהרבה מאוד ספורט 7 פעמים בשבוע,ואני לא רואצה להעמיס על הגוף שלי יותר מדי האם 10 קילו יספיקו?
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
זה שאתה עושה 7 פעמים בשבוע זה כבר העמסה..אבל תעשה מה בראש שלך.. תווח חזרות של מסה זה בעיקר 6-15 בהצלחה |
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:14
|
#5 |
|
Banned
|
סיכה טובה ומשאבה בינונית
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
נראלי קומפרסור יעבוד עליו יותר טוב לא ?
__________________
מה ? |
|
|
|
|
25-04-08, 21:37
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אתה צריך לעשות מספר חזרות 10-18 על משקל דיי כבד (היפרטרופיה)- עיבוי והגדלת מסת השריר. כמובן שהשיטה של the sun ו sagi גם אחלה ועובדת כעיקרון :p
|
|
|
|
|
25-04-08, 21:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מצד אחד אתה אומר 10 חזרות שזה די קצת ומצד שני אתה אומר 18 שזה הרבה,ואמרו לי שצריך לעשות אם משקל מקסימום ומספר חזרות קטן האם זה נכון?
7 פעמים בשבוע כלומר ריצה (כדורגל),עבודה עם משקולות זה 3-4 פעמים בשבוע. |
|
|
|
|
25-04-08, 21:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אההה 7+4 אימוןנים?עכשיו זה בסדר...נו באמת מה אתה רציני? 1-5 כוח 6-15 מסה 16+ סיבולת |
|
|
|
|
|
26-04-08, 00:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
לך תיקרא מאמרים בקיצר!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
26-04-08, 16:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תביא אז מאמרים ...
|
|
|
|
|
26-04-08, 16:07
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
