שלום לכולם שאלה לי אילכם..

[לוגסי]

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע
אני עובד על ניפוח,מסה...
מכיוון שהתחלתי רגלים באופן יותר רציני
אני רוצה להעביר את הרגלים ליום שישי על מנת לעשות אימון רגלים יותר טוב
שזה כולל להוסיף סקוואט,
כרגע אני מאמן את הרגלים ביום חמישי עם הכתפים והטרפזים.
השאלה שלי היא כזאות..

האם זה יכול לעשות רק רע שאני מגדיל ל 4 אימונים בשבוע מאשר ל-3 אימונים?
איך בעצם יודעים מתי לעבור ל 4 א ימונים בשבוע?.

הצעות,טיפים,וכדומה יתקבלו בשמחה
תודה.ץ.