|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-07, 01:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה קטנה בגב
1)שמעו אני מתאמן מתחיל עכשיו התאמנתי היום וניהיה לי דלקת בגב כול החזרה שחזרתי הביתה הייתה לי מין דלקת בגב מזה אומר??????? זה בגלל שאני חדש יענו או שעשיתי משהו לא טוב...... ואני מרגיש תדלקת בגב התחתון
התאמנתי היום על חזה+ יד אחורית + כתפיים +בטן 2) איך אני יודע שהגב שלי בלי סכנה של ישר למה אני יודע שאני מישר אותו ומשהו אמר לי היום תישר תגב והגב מיושר אולי אני טועה ואני לא מישר מספיק טוב אני פשוט לא מעקם דגב אני עושה אותו ישר 100 אחוז אבל ניראה לי שלפעמים שאני מתאמן אז אני מסתקל על הריצה אז הצוואר יענו לא ישר אז בגלל זה הוא אומר לי ... צריך לישר תצוואר גם כאילו ?כי זה קשור כצת לגב למעלה......... 3) אפשר איזה 2-3 תרגלים לגב הכי מומלצים ונוחים ? למה לגב אני לא יודע הרבה בכללל 4) שמעו אני מתאמן כצת מתחיל בחדר כושר מתאמן כבר 3 ימים עכשיו עם אני מרים דוגמא על החזה 20 קילו (לא זוכר בדיוק מה הייה המשקל) אני סתם נותן דוגמא תוך כמה זמן אפשר לעריך שאני דוגמא יגיע ל40 קילו זה לוקח הרבה זמן תוך כמה זמן אתם מערכים ??? עם וכל מסודר והכול מודר פחות או יותרר 5) התאמנתי היום על חזה + יד אחורית + כתפיים +בטן (בטן בסוף) עכשיו חזרתי הבייתה הייה לי כאבים בצד חבלזזזזזזזזז מה יוכלה להיות הסיבה זה בגלל הכפיפות בטן ניראה לי או משהו............. משהו יודע?  תודה........................  |
|
|
|
26-12-07, 10:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה נוח אחי אתה צריך לעשות מה שצריך כד לפתח את הגב
עכשיו אתה מתאמן רק 3 ימים אז הגב שלך תפוס וככה כל שאר השרירים שתעבוד עליהם בימים הראשונים תעשה ריצה עם בגדים ארוכים תזיע הרבה וזה יעבור לך תוך יומיים שלוש |
|
|
|
|
26-12-07, 11:38
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
על הכפיפות בטן אני יכול להגיד לך שאם כואב לך הגב אתה כנראה עושה משהו לא נכון
אם אתה עושה כפיפות בטן מהרצפה ועד ל90, תפסיק תעשה במקום את זה http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtCrunch.html הגב תחתון שלך לא אמור לזוז מהרצפה בכלל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
