כמה סטים לתת לגב בab?

[EyalHa]

כמה סטים לתת לגב בab? (ארבע פעמים בשבוע, מסה)

חשבתי על משהו כזה:
פולי עליון 12,10,8
פולי עליון צר (המשולש הזה) 12,10,8
מסור 10,10,10
פול אובר בעמידה 10,10,10
פשיטת גב על כיסא רומי 15,15

מה אתם אומרים? יותר מדי סטים/תרגילים לא מתאימים?

[trx--->sus]

יותר מדי סטים אני הייתי מוריד את הפול אובר ואת הכסא רומי הזה ובמקום עושה חתירה

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי EyalHa

כמה סטים לתת לגב בab? (ארבע פעמים בשבוע, מסה)

חשבתי על משהו כזה:
פולי עליון 12,10,8
פולי עליון צר (המשולש הזה) 12,10,8
מסור 10,10,10
פול אובר בעמידה 10,10,10
פשיטת גב על כיסא רומי 15,15

מה אתם אומרים? יותר מדי סטים/תרגילים לא מתאימים?

תוריד אחד מהפולי, אןי צורך לעבוד גם זה וגם זה.. זה בגדול אותו תרגיל.

[EyalHa]

גם חתירה וגם מסור? זה לא די דומה? (אני מדבר על חתירה במכשיר..)
עדיף את הפולי או מתח או שילוב? (או שזה תלוי מה עשיתי בשביל לגוון)

ולוותר עם על הפול אובר וגם על הפשיטה? הפשיטה עם כיסא רומי זה לא תרגיל חשוב? (או ששוב צריך לגוון?)

[toxicity]

9-12 סטים

[EyalHa]

משיהו יכול לכתוב איזה תרגילים וכמה סטים? כי התבלבלתי קצת מה לעשות