|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-11-06, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זה הוא אימון יתר ?
אני עובד פעמיים בשבוע על יד קדמית + אחורית.
עד היום עשיתי לכל שריר 12 סטים כל אימון. לאחר התייעצות עם מפתח גוף , אחד שמבין עניין ולא סתם מדבר נאמר לי שזה מוגזם וצריך לעשות בכל אימון 9 סטים. מה דעתכם ????  (קחו בחשבון שאני עובד על השרירים האלה פעמיים בשבוע) |
|
|
|
22-11-06, 15:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי גם 9 זה המון, אבל זה תלוי מאוד בסוג ועצימות התכנית שלך,
עם אתה עובד לחזה ולגב תרגילים מורכבים וכבדים אז מס' הסטים הרב שאתה נותן מיותר, אי לכך ובהתהם לזאת, עם אתה רוצה חוות דעת ברורה יותר תפרסם את התכנית שלך במלואה. ולא להטיל פה פצצה יד הזאת אני עושה 12 סטים ויד זאת 12 סטים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
22-11-06, 17:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-06, 17:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
22-11-06, 15:16
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני עושה סט אחד...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
22-11-06, 16:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-06, 18:01
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואני לא רוצה להגדיל אותם יותר... ז"א לא הייתי מתנגד, אבל לא ממש אכפת לי שיישארו באותו גודל. היקף... חושב ש37 אבל לא מדדתי מזמןןןן... (אני 1.67)
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-11-06, 18:05
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בולט אתה כבר חצי שנה בחיטוב אם אני לא טועה.. לא?
ומה זה סט אחד לשריר מה אתה גנוב? אתה בא למכון לוחץ תיד למאמן והולך? |
|
|
|
|
22-11-06, 18:27
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה מה שקורה שכשאתה מפסיק להתאמן לתקופות קצרות אתה לא יכול לשלוט בתיאבון  וכשאני התחלתי להתאמן הייתי על % שומן אסטרונומי לא יודע, סט אחד מספיק לי די והותר. תאמין או לא, רוב הזמן יש לי פאמפ כזה חזק בידיים שאני מתקשה ליישר אותם 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
