מה עדיף לעשות קודם?

[TheBlader]

השאלה שלי היא כזו: מה עדיף לעשות קודם? חיטוב ואז עלייה נקיה במסה? או עליה במסה ואז חיטוב? חשוב לציין שאני לא רזה, אבל גם לא שמן, ואסור לי להגיע למשקל נמוך משום שאסור לי להיות חלש אף יותר ממה שאני עכשיו בייחס לליגה שלי (אני בכיתה ט' ומשחק עם שכבת י') אבל גם אסור לי להיות כבד מדי בשביל לא להיות כבד על המגרש. תודה מראש.

אגב,
אני בן 14.5
שוקל 68.5
גובה מטר שיבעים-שיבעים ושתיים מקס
מתאמן כארבע פעמים בחדר כושר
לא חסרה פעילות אירוביט, אבל אני חושב שאני צריך לשנות את הטפריט שלי, אם לגבי זה גם יש למישהו איזו מילה לזרוק - הכל יתקבל בברכה.

[toxicity]

תלוי באחוז שומן