|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-06, 18:52
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
שאלה לרצניים ולמבנים בלבד!!
בזמן האחרון שינתי את התוכנית שלי מabcx2 לתוכנית שהולכת ככה. זה בעיקרון ab אבל ללא מנוחה
הכוונה שאני עובד על כל שרירי 3 פעמים בשבוע,עכשיו אני מוריד את הווליום באימונים כדי לא להגיע לאימון יתר ומבצע תרגיל אחד לכל שריר עבודה חזקה. עכשיו השאלה שלי היא כזאת? האם זה יעיל? זה יביא אותי לאימון יתר? או שזה יתן לי יותר תוצאות? תודה. |
|
|
|
18-10-06, 19:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קבל תשובה רצינית לשאלה הרצינית שלך:
מאיפה לנו לדעת מה עובד עליך הכי טוב ?  |
|
|
|
|
18-10-06, 19:10
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
נווווו
אני צריך תשובה רצינית
מי שלא יודע שלא יענה תודה |
|
|
|
|
18-10-06, 19:44
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קודם כמה סטים בתרגיל אחד אתה צריך לפחות 4-6 סטים אבל עדיף לעבוד על יותר תרגילים כי אז אתה מערב עוד סיבי שריר שבתרגיל אחד לא משתתפים או עובדים פחות כמו בכפיפת מרפק עדיף גם כפיפיה רגילה שהביסיפס עובד וגם פטישים כי אז את מערב יותר את ברכורדיאליס למרות שהוא עובד בשני המצבים באחד מהם הוא יותר דומיננתי
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-10-06, 19:48
|
#5 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ואני לא יכול לעשות המון תרגילים, אני יגיע לאימון יתר |
|
|
|
|
|
18-10-06, 19:48
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-10-06, 19:37
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיין, למרות שהווליום נמוך, אתה חייב מנוחה.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
18-10-06, 19:39
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בדיוק מה שאני עושה...
אני דווקה דיי מסתדר עם זה...ויש תוצאות... בית או מכון..? |
|
|
|
|
18-10-06, 19:46
|
#9 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 20:05
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל אני עושה AB ו3 פעמים בשבוע כי אני לא יכול לסבול יום שאני לא מתאמן...זה מעצבן אותי...  |
|
|
|
|
|
18-10-06, 20:14
|
#11 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
[quote=slim shady]חצי שנה....אני מתאמן בבית ככה שהאימונים יוצאים אני משער טיפטיפה פחות אינטנסיבים מאשר בחדר כושר...
אבל אני עושה AB ו3 פעמים בשבוע כי אני לא יכול לסבול יום שאני לא מתאמן...זה מעצבן אותי...: disgust:[/QUOTE גם אני יש לי בעיה עם המנוי אז הוא מושהה אז חזרתי להתאמן בבית אני מנסה להפוך את זה לאינטנסיבי אבל אתה לא שואל את עצמך האם האמון הזה נכון |
|
|
|
|
18-10-06, 19:57
|
#12 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
למישהו יש תגובה???????
|
|
|
|
|
18-10-06, 20:33
|
#13 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
עוד תגובות!!
|
|
|
|
|
19-10-06, 04:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לפותח הפוסט תראה תכלס 3ab בשבוע שבת חופש זה תוכנית רק לחבר"ה שמשתמשים בחומרים לבן אדם רגיל זה יותר מידיי מאמץ למה שלא תעשה 6abc? תנסה אני מתאמן 3וחצי שנים ואני מרגיש מצויין ב 6abc שבת חופש תכלס אבל עם אתה עושה לכל שריר תרגיל אחד אז אתה לא תגיע לאימון יתר אני מבטיח לך אבל עם תחלק את זה ל פעמיים בשבוע כל שריר תוכל להוסיף תרגילים סטים וכן.. בקיצור הרבה יותר טוב
|
|
|
|
|
19-10-06, 14:42
|
#15 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
בעיקרון אני מחפש תוכנית שתיתן לי הכי הרבה מסה אתה מבין? |
|
|
|
|
|
19-10-06, 17:57
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6AB אני אומר לך בדוק זה לא בישבילך על תיעלב |
|
|
|
|
|
19-10-06, 19:56
|
#17 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
משקל 75 מתאמן כמעט שנה אבל בחודשיים האחרונים יותר רציני. תזונה חזקה ולא הבנתי למה abcx6 לא בשבילי? |
|
|
|
|
|
19-10-06, 20:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה נראה לי אינטנסיבי מדי....
אל תהיה אובססיבי מדי לגבי האימונים תתאמן בשביל עצמך דבר ראשון ודבר שני בשביל ההרגשה והכיף שבדבר, לשאלה עצמה-אתה חייב מנוחה מספקת, תראה מה הגוף שלך מרגיש, ואל תעמיס יותר ממה שאתה מסוגל.
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
19-10-06, 20:49
|
#19 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-06, 20:51
|
#20 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אבל זה פשוט לא קורה אימון ABC 6 פעמים בשבוע יגרור אותך די בקלות לאימון יתר 5 פעמים בשבוע זה עוד סביר אם אתה בכל זאת מתעקש לעשות את זה הייתי במקומך מוריד הרבה את הווליום של האימון ומעלה את התוכנית לפה שנראה שהיא סבירה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
