|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-07, 20:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט
בוקר:
דגנים מלאים עם קינמון+אבקת חלבון ביצפר: 2 לחמניות עם פסטרמה/טונה/ביצה קשה+ כפית חומוס + מלפפון צהריים: תפוחי אדמה עם בשר /אורז עם בשר/פסטה עם בשר לפני אימון: פרוסת לחם מלא עם 2 כפות קוטג' סוף אימון: אבקת חלבון שעה אחרי אימון: סלט מינימום שתי ירקות+ חזה עוף/טונה/קוטג'/חביטה לפני שינה: דנונה מה דעתכם? משקל 66 גובה 177  |
|
|
|
05-06-07, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחשב כמה קלוריות/חלבון/פחמימות/שומנים. לא כתבת כמות בגרמים של חלק מהדברים אז אי אפשר לדעת אם זה קצת מדי או יותר מדי
|
|
|
|
|
06-06-07, 02:50
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תכתוב כמויות שך כול דבר כמה פרוסות פסטרמה , כמה חזה עוף/טונה/קוטג'/חביטה וכו.
תוסיף שומן איכותי במשך היום ולפני השינה. אחרי אימון תשלב עם השייק פחמימה זמינה תמרים, בננה,סוכר ענביים
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-06-07, 14:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
