|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 17:36
|
#121 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
 |
|
|
|
|
09-03-09, 19:52
|
#122 |
|
Banned
|
אז בעקרון אם אני עושה אימון גב אחד בשבוע(abcd)
12סטים לגב .. זה מספיק ? |
|
|
|
|
09-03-09, 19:55
|
#123 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 קראת מה הוא כתב בכלל?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:04
|
#124 |
|
חבר פעיל
|
הבאת את התוכנית הזאת אוקיי...
עכשיו זה לא קצת מנוגד לכל התוכניות של האתר הזה?(באתר של ישראלבודי מדובר בעיקר של fbw למתחילים, ואחרי זה ab וכ'ו..)
__________________
 
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:08
|
#125 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:30
|
#126 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:52
|
#127 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
דבר ראשון- התכניות המצוינות באתר הן כלליות, עונות על הדרישות הנפוצות בשוק בישראל. דבר שני- אני סבור כי תכניות אלו הן אינן בסיס העבודה של הלקוחות, וכי במהלך תקופת האימונים מנסה המתאמן מספר מגוון של תכניות, כאשר לפי התוצאות יכול המאמן לנתב את הכיוון בו יעבוד המתאמן לפי מס' קריטריונים: תדירות, עצימות, טווחי חזרות וכו', והכל בהתאם למטרות המתאמן, כלומר המאמן בודק מה יעבוד באופן הטוב ביותר על המתאמן. כמובן שהדבר מושג רק באמצעות שיטת הניסוי והטעייה, כאשר בתחילת הדרך הדבר נעשה בעיקר באמצעות השיטות המסורתיות של אותו הגוף, לכן אין חשיבות רבה ביותר לתכניות הראשונות בה עובד המתאמן מבחינת התהליך כולו. לסיכום: ה"שיטה" אינה תלוית תכנית מסויימת, או עקרון אימוני מסוים, אלא דרך למימוש פוטנציאל המתאמן ע"י מציאת התכנית שתטיב עם גופו. אין נוסחאות קסם. אך עדיין לפי מה שהמדע, מחקרים רבים ונסיון כלל-עולמי מספקים לנו, ניתן למצוא את התכנית הראשונה לנסיון ע"י המתאמן המתחיל- דבר שהוא רב משמעות בסופו של יום. מקווה שעניתי לך כל טוב.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:02
|
#128 |
|
חבר פעיל
|
ענית לי על התשובה.
התחלתי את התכנית אימונים שפירסמת פה, שמע אני לא יכול להגיד לך שלא היה לי אימון גב טוב אבל אני מרגיש שאני לא עובד על שאר החלקים בגוף... לא התחלתי להתאמן היום, אני מקפיד על תזונה טוב מאוד, והתחלתי עם תכנית אימונים fbw קלילה ואז עברתי לab. אני יתן לתכנית הזאת חודשיים ניסיון אני גם ככה התחלתי חיטוב בגלל שהשמש צצה מוקדם..
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
10-03-09, 16:38
|
#129 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 16:57
|
#130 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 18:37
|
#131 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא קראתי את כל הפוסט |
|
|
|
|
|
10-03-09, 18:53
|
#132 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הייתי מספר פה על "סיפורי ההצלחה" של אנשים שמתאמנים לפי "שיטת ישראל בודי"
 אבל אני אוהב את הטייטל הכתום היפה שלי :d
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
10-03-09, 18:59
|
#133 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
   
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 20:33
|
#134 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
10-03-09, 21:20
|
#135 |
|
חבר פעיל
|
את הab שהצעת, מומלץ רק 3 פעמים בשבוע ולא 4??
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 22:14
|
#136 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
10-03-09, 22:20
|
#137 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 22:21
|
#138 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 22:22
|
#139 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 22:24
|
#140 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
^^
לא פשוט זה לא כלהלקוחות של ישראלבודי,אלו הטובים ביותר
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
