|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 19:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משהו נורא מעניין..... עדיף לעבוד מהר או לאט?
מה יותר עדיף לעשות?
כל סט איטי של 5-6 שניות לחזרה. או סט מהיר של 1-2 שניות לחזרה? אני מתכוון מה יותר אפקטיבי לעלייה במסה .. באיזו דרך לעבוד..? כי למשל בסרטונים של בודיבילדרים אפשר לראות שהם עושים חזרות מהירות. לעומת זאת, יש אנשים שאומרים שאם תעבוד לאט זה יהיה יותר אפקטיבי.
__________________
ארקדי גיאדמק נשמה!!! בית"ר ירושלים אימפריה!!!
|
|
|
|
11-05-07, 19:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
טוב אנלא מוצאת עכשיו, אבל הפעילות ההפוכה של התרגיל צריכה להיות קצת יותר איטית, נגיד אתה עושה כפיפת מרפקים, כשאתה מחזיר את הרפק למקומו אתה צריך לעשות זאת יותר באיטיות מאשר כשהפשטת אותו
__________________
 
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 19:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד ככה שאתה מוריד את המשקל לאט ומעלה בבום
|
|
|
|
|
11-05-07, 20:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד במהירות שבה אתה שולט על המשקל, זה לא משנה באיזה מהירות אתה עובד מבחינת היפרטרופיה.
|
|
|
|
|
11-05-07, 20:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
ההפךךך
__________________
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 20:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דחוק מהר תוריד לאט
|
|
|
|
|
11-05-07, 20:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
בדיוקק
__________________
|
|
|
|
|
11-05-07, 20:37
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שאיגור אמר העיקר זה לשלוט בתנועה, מה גם שאצל רוב האנשים הבעיה היא לשלוט בתנועה בחלק האקצנטרי כך, בנטייה מסויימת להפיל את המשקל.
__________________
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד מהר , עם משקל גבוהה אבל לא מוגזם , איך זה מהר?
נגיד סקוואטים או לחיצות חזה (חולה לחיצות אני :] ) בלחיצה אתה אמור להפציץ ולנסות לעשות את העליה כמה שיותר מהירה (כמובן שלא תצליח לעשות את זה בשניה אחת כי המשקל כבד לך) אחרי שכבר העלית עצור לשניה ואז תתחיל להוריד כשאתה מוריד אל תוריד במהירות כי אז אתה בעצם ''תרפה'' את הכיווץ של השריר וזה לא מה שאנחנו רוצים , שהירידה תהיה מהירה , אבל עדיין מכווצת... אבל אל תגזים לא צריך ירידה של איזה 5-6 שניות |
|
|
|
|
11-05-07, 23:39
|
#11 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
מפיקים הכי הרבה תועלת.. רוצה עבודה איטית? תעשה אחיזה איזומטרית! רוצה עבודה סופר מהירה? תעשה ספרינט או משהו ( זה גם עובד)
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
