11-05-07, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
משקלים
שאלתי בהמון מקומות את השאלה הזו, ולכל אחד יש דעה שונה בנושא הזה...
בכל מקרה, כפי שפרסמתי כאן בתוכנית שלי אני עושה כל תרגיל 20X4 אבל אני עושה 20X4 לא כי אני כזו משועממת וחזקה  אלא בגלל שנאי עובדת עם משקל קטנים בעיקר ביידיים.למשל ברגליים אני עושה גג 50 ק"ג, הרגליים חזקות. אבל בידיים לכל יד גג 5 ק"ג. אז השאלה שלי, אולי עדיף לי לעול משקל ולהנמיך מספר חזרות? אבל מצד שני אינמצב שהיד שלי תתנפח אז מה הטעם להרים משקלים? אני סך הכל רוצה שתיהיה בה חלוקה של השרירים... מישהו אומר יל שבנות צריכות הרבה חזרות מעט משקל, ומצד שני אחד האנשים שעוזרים לי באימונים אומר לי לעט לעט להתחיל להרים משקל ולהוריד מספר חזרות. דעתכם בנושא?! תזכרו שמדובר במבנה גוף נשי ולא גברי
__________________
 
|
|
|
|
11-05-07, 15:58
|
#2 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אני נראה לך בא לעבוד עליך? חכי לעוד תשובות בקשה |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
את יכולה להרים קצת משקל ולעבוד 15 חזרות יותר טוב בהרבה
__________________
 Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
11-05-07, 16:03
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:12
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אין חזרות לחיטוב,אם אתה עובד על 15 חזרות זה לא יחטב שום שריר ולא ישנה שום צורה שלו ושום חיטוב שלו. היא רוצה נפח?יופי שתעבוד עם פחות חזרות. היא טוענת ש20 חזרות זה מחטב את השריר אצל נשים. אני חלקתי עליה. וגם עליך. תראה לי מחקר שקבע ש15 חזרות זה טוב לחיטוב יותר מאשר 8 חזרות |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
8 חזרות זה גם טוב לחיטוב לא אמרתי שלא. אמרתי שהיא יכולה לעשות 15 חזרות זה גם בסדר 20 זה יותר מדי.
__________________
Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
11-05-07, 16:20
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
לכוח ולהפרוטרפיה צריך להקטין בחזרות. וזה מה שהיא רוצה אז בשביל מה להתפשר על 15? |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:22
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין כזה דבר חזרות לחיטוב!
בכל מקרה, לדעתי תעלי משקל ותעבדי בטווח של 8-10 חזרות בערך. אני לא מבין איך אפשר לעבוד בטווח 20 חזרות, זה כל כך משעמם. |
|
|
|
|
11-05-07, 16:28
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 וזסה לוקח המון זמן, ובגלל זה היימון שלי לקוח שעתיים -שעתיים וחצי
__________________
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:29
|
#11 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:30
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:33
|
#14 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אני הייתי בהרצאה של מישהו שטען שבפשיטה שורפים סוכרים ובכפיפה סוכרים. |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:43
|
#16 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אבל מה זה משנה בדיוק באיזה כפיפה? זה לא נכון בשום אופציה שבעולם |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:44
|
#17 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
בהתאם לכך,מחובר מצית לבטן ושורף את השומן כשאתה פושט ומכניס מצית לתוך המאגרים בכבד ושורף את כל המאגרי הגליקוגן נשמע טוב לא? |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תעבדי בטווח חזרות של 8-12 חזרות? אתה חושבת שתיהיה לך יד של בודיבילדר בגלל שתעבדי בטווח חזרות נמוך? את תראי שזה לא יקרה, הרבה ילדים שרק התחילו להתאמן נוהגים להגיד, "אני מתאמן אבל אני לא רוצה להתנפח יותר מדי" , קודם תעלה קצת מאסה אחרי זה נדבר על אולימפיה.. והגישה שלך די מזכירה אותם, מה התוכנית אימונים שלך? כל אימון שעתיים?..
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:49
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-05-07, 18:50
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
והקטע שנאי בכלל לא רוצה להתנפח, ואני גגם לא אצליח בגלל רמת הטסט' אצלי בגוף..אני סך הכל רוצה לראות את חלוקת השריר בגוף כמו אצל הידיים של הבחורה הזו, זו בערך המטרה שלי באיזור הידיים 
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
