איך ניתן להגדיל את האזור :

elif744 · 01-05-07, 19:37

http://img471.imageshack.us/img471/7...1492149th6.jpg

איך אני יכול להגדיל(אם אפשר) את האזור הנ"ל בלי להגדיל את המותניים ?
לכל המתחכמים למיניהם, לא בשומן.

אגב, נא לא להחמיא יותר מידי על הציור =].

אליאב קרייסלר · 01-05-07, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elif744

http://img471.imageshack.us/img471/7...1492149th6.jpg

איך אני יכול להגדיל(אם אפשר) את האזור הנ"ל בלי להגדיל את המותניים ?
לכל המתחכמים למיניהם, לא בשומן.

אגב, נא לא להחמיא יותר מידי על הציור =].

אחי אי אפשר להבין ככה לאיזה שריר במדויק אתה מתכוון תמצא איזה תמונה של באדיבילדר רציני ותסמן עליה...

toxicity · 01-05-07, 19:44

לעבוד על הבטן

m0she · 01-05-07, 19:44

אני מניח שאתה מתכוון לאיזור הזה:

בעקרון , זה האיזור של ה"אלכסונים". כפיפות בטן רגילות ובאלכסון יעשו את העבודה.

Bullet · 01-05-07, 19:53

למה הסיבים של הבטן בלבן והשאר אדום?

m0she · 01-05-07, 19:55

זה לא השריר , זה הrectus sheath - זאת מעטפת של הישר בטני.

slim shady · 01-05-07, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אני מניח שאתה מתכוון לאיזור הזה:

בעקרון , זה האיזור של ה"אלכסונים". כפיפות בטן רגילות ובאלכסון יעשו את העבודה.

כתבו פה כבר (אם אני לא טועה זה היה לאו) שאמר שעמוד השידרה לא "טוב" בלעשות כיפןף קדימה ולצד עדיף או הצידה או קדימה. בגלל זה יש כמה תרגילים אחרים שמומלץ לעשות אותם במקום כפיפות בטן באלכסון...

הנה הפוסט המעולה שלאו פתח בנושא... http://atraf-f.net/or/showthread.php...F1%E5%F0%E9%ED

m0she · 01-05-07, 20:04

אני אאלץ לא להסכים איתו , אם תסתכל על הכיוון של הסיבים תראה שבכיווץ של האלכסונים יש גם כיפוף לצד הנגדי וגם כיפוף קדימה. הפעולה שלו [שרלוונטית לנושא שלנו.. הוא גם תומך באברי הבטן] מוגדרת לפי ספר האנטומיה של Moore כך: Flexes and rotates trunk. כך שהוא עושה את שני הדברים. לא יודע מה זה אומר שעמוד השדרה לא טוב בלעשות את שני הדברים או מאיפה הוא הביא את זה.

elif744 · 01-05-07, 22:02

תודה רבה על התשובות.
משה כפיפות בטן באלכסונים לא יגדילו לי את המותניים? כל הקטע שאני רוצה להגדיל את האזור הוא כדי שהמותניים הדיי רחבות שלי יראו פחות רחבות יחסית לגוף...
עוד שאלה, אני עושה כפיפות עם 10 קילו מאחורי הראש הרגליים ב90 מעלות עם הגוף ואם עצמן אם אתה מבין למה אני מתכוון, עולה ל2 שניות ויורד עד השכמות וחוזר חלילה 12 חזרות 4 סטים ודקה וחצי מנוחה בין כל סט.
אם לעשות את האלכסונים באותה צורה רק באלכסון או לעשות בשיטה אחרת?
והאם יש בעיה שאני עושה גם את הכיפיפות בטן הנ"ל וגם האלכסונים?

תודה רבה,
אלי =]

m0she · 01-05-07, 22:17

למה הכוונה במותניים? שמתי לך תמונה איפה השריר נמצא.
אני מקווה שהבנתי את התרגיל שאתה עושה. בכל אופן , בביצוע איטי ונכון אתה יכול לעשות את האלכסונים בלי משקל לפי דעתי. תעשה פחות סטים לאלכסונים , כי הם עובדים גם בכפיפות בטן רגילות.

elif744 · 01-05-07, 22:24

כוונתי במותניים זה הדבר המרבוע הזה שציירתי פה מתחת לשרירי הבטן : http://img471.imageshack.us/img471/7...1492149th6.jpg

עם לא הבנתה את כוונתי מהציור היפיפה הנ"ל אז אני מתכוון לאזור שנמצא מתחת לאלכסונים ומעל הרגליים.

m0she · 01-05-07, 22:27

בעקרון השריר נגמר בחלק העליון של העצם כך שגדילה שלו לא אמורה להרחיב את האיזור.

maradona · 01-05-07, 22:28

אמרתי כבר את דעתי אלי.
אזור האלכסונים מקבל כבר מספיק דגש עם התרגיל שאתה מבצע,לעבוד על האלכסונים באופן ישיר
רק יגרום להשלייה שאזור המותניים רחבות יותר(כאשר מסתכלים מאחורה) וכך גם צורת ה V Tape
"מטושטשת".
אם אתה עדיין עומד על שלך,תנסה לעבוד ככה במשך חודש וחצי ותראה את התוצאות ואת ההתקדמות ותבצע את השיקולים שלך עם להמשיך עם התרגיל או לא.

elif744 · 01-05-07, 22:45

אתה אמרתה שזה יגדיל לי לי את המותניים נקודה.
לא אמרתה לי שמאחורה זה יראה כך וכך.. וגם רציתי לשמוע חוות דעת המשתמשים בפורום.
ומה זה V tape ?

01-05-07, 19:37	#1
elif744 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של elif744 הודעות: 102	איך ניתן להגדיל את האזור : http://img471.imageshack.us/img471/7...1492149th6.jpg איך אני יכול להגדיל(אם אפשר) את האזור הנ"ל בלי להגדיל את המותניים ? לכל המתחכמים למיניהם, לא בשומן. אגב, נא לא להחמיא יותר מידי על הציור =].

01-05-07, 19:44	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני מניח שאתה מתכוון לאיזור הזה: בעקרון , זה האיזור של ה"אלכסונים". כפיפות בטן רגילות ובאלכסון יעשו את העבודה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-05-07, 19:53	#5
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	למה הסיבים של הבטן בלבן והשאר אדום? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

01-05-07, 19:55	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה לא השריר , זה הrectus sheath - זאת מעטפת של הישר בטני. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-05-07, 20:04	#8
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני אאלץ לא להסכים איתו , אם תסתכל על הכיוון של הסיבים תראה שבכיווץ של האלכסונים יש גם כיפוף לצד הנגדי וגם כיפוף קדימה. הפעולה שלו [שרלוונטית לנושא שלנו.. הוא גם תומך באברי הבטן] מוגדרת לפי ספר האנטומיה של Moore כך: Flexes and rotates trunk. כך שהוא עושה את שני הדברים. לא יודע מה זה אומר שעמוד השדרה לא טוב בלעשות את שני הדברים או מאיפה הוא הביא את זה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-05-07, 19:44	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	לעבוד על הבטן

01-05-07, 22:02	#9
elif744 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של elif744 הודעות: 102	תודה רבה על התשובות. משה כפיפות בטן באלכסונים לא יגדילו לי את המותניים? כל הקטע שאני רוצה להגדיל את האזור הוא כדי שהמותניים הדיי רחבות שלי יראו פחות רחבות יחסית לגוף... עוד שאלה, אני עושה כפיפות עם 10 קילו מאחורי הראש הרגליים ב90 מעלות עם הגוף ואם עצמן אם אתה מבין למה אני מתכוון, עולה ל2 שניות ויורד עד השכמות וחוזר חלילה 12 חזרות 4 סטים ודקה וחצי מנוחה בין כל סט. אם לעשות את האלכסונים באותה צורה רק באלכסון או לעשות בשיטה אחרת? והאם יש בעיה שאני עושה גם את הכיפיפות בטן הנ"ל וגם האלכסונים? תודה רבה, אלי =]

01-05-07, 22:17	#10
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	למה הכוונה במותניים? שמתי לך תמונה איפה השריר נמצא. אני מקווה שהבנתי את התרגיל שאתה עושה. בכל אופן , בביצוע איטי ונכון אתה יכול לעשות את האלכסונים בלי משקל לפי דעתי. תעשה פחות סטים לאלכסונים , כי הם עובדים גם בכפיפות בטן רגילות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-05-07, 22:24	#11
elif744 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של elif744 הודעות: 102	כוונתי במותניים זה הדבר המרבוע הזה שציירתי פה מתחת לשרירי הבטן : http://img471.imageshack.us/img471/7...1492149th6.jpg עם לא הבנתה את כוונתי מהציור היפיפה הנ"ל אז אני מתכוון לאזור שנמצא מתחת לאלכסונים ומעל הרגליים.

01-05-07, 22:27	#12
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	בעקרון השריר נגמר בחלק העליון של העצם כך שגדילה שלו לא אמורה להרחיב את האיזור. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-05-07, 22:28	#13
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	אמרתי כבר את דעתי אלי. אזור האלכסונים מקבל כבר מספיק דגש עם התרגיל שאתה מבצע,לעבוד על האלכסונים באופן ישיר רק יגרום להשלייה שאזור המותניים רחבות יותר(כאשר מסתכלים מאחורה) וכך גם צורת ה V Tape "מטושטשת". אם אתה עדיין עומד על שלך,תנסה לעבוד ככה במשך חודש וחצי ותראה את התוצאות ואת ההתקדמות ותבצע את השיקולים שלך עם להמשיך עם התרגיל או לא. __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

01-05-07, 22:45	#14
elif744 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של elif744 הודעות: 102	אתה אמרתה שזה יגדיל לי לי את המותניים נקודה. לא אמרתה לי שמאחורה זה יראה כך וכך.. וגם רציתי לשמוע חוות דעת המשתמשים בפורום. ומה זה V tape ?