|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-10-06, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קפיץ אמות
שלום לכולם,
קראתי פה באחד הפוסטים שהקפיץ שצריך לסגור ולפתוח באמצעות לחיצה, עובד על האמות, האם זה נכון? אם כן, האם זה מומלץ? תודה מראש, איתי. |
|
|
|
02-10-06, 20:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-10-06, 20:47
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
כן נכון
הקפיצים שאתה מדבר עליהם מטרטם לחזק ולפתח את האמות יש כל מני דרגות קים עד קשים מאוד
אם אתה רוצה להתאמן איתם תתחיל בהדרגה ותשלב אותם לשאר האימונים |
|
|
|
|
02-10-06, 22:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ממש לעשות סטים - חזרות וכל זה?
|
|
|
|
|
02-10-06, 22:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או זהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html וסגרת את הסיפור למרות שלדעתי לא צריך לעבוד על האמות כי יש סיכון גבוהה לפציעה אבל תעשה מה שבא לך |
|
|
|
|
|
02-10-06, 22:40
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
כן אתה יכול לא כל יום תן מנוחה לאמות אל תשכח שאתה מאמן אותם בעקפין בתרגילים אחרים
וב. כל תעבוד פעמיים שלוש בשבוע עדיף עם קפיף קשה שיגביל אותך ל8 10 חזרות אל תשתמש בקפיף עם יותר מדי חזרות אם אתה רוצה לבנות שרירי אל תבזבז את הזמן.תעשה 3 סטים זה מספיק לאימון אני אומר לך אחי מנסיון אתה יכול לאמן את האמה גם בצורה של סיבולת לתפוס את הקפיץ כמה שיותר זמן אחלה תרגיל מחזק את האמה ואת האצבעות בטירוף. בהצלחה אחי |
|
|
|
|
02-10-06, 22:45
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
מה סיכון שמה סיכון כל אחד וההמצאות שלו על פי מה אתה קובע שייש סיכו אמה צריכה להיות סופר חזקה כדי להתמודד טוב יותר עם האימונים מנסיון
וב כל התרגיל שהבאת הוא יכול לגרום פציעה לא קפיץ קפיץ הוא הדבר הכי !!! טוב לשימוש ואין שום סיכון לפציעה אלא אם אתה עובד ב rm נמוך |
|
|
|
|
02-10-06, 22:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 22:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שהמקום רגיש לפציעה, מאחר והתנועה של פרק היד היא מאוד רגישה. אבל אני לא חושב שקפיץ לאמות יכול לגרום לאיזשהי פציעה.
איתי. |
|
|
|
|
02-10-06, 22:57
|
#10 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
זה לא ענין כזה יש הרבה שחושבים שאימון אמות פוגע ויש כאלה שלא במקרה אתה יכול להסתכל בשאלות ושם פתחתי דיון ארוך על זה .כל אחד והדעות שלו אני אישית חושב ומתוך נסיון שאימון נכון על אמות מועיל ומונע נזקים עתידיים
|
|
|
|
|
03-10-06, 20:42
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
זה לא ממש עובד על "אמות" אלא רק על אחד או שתיים המשרירים באמות...
בגדול האמות עובדות יפה הכל תרגיל אחר אבל כבר ראיתי כמה עם יד עליונה גדולה *יותר* מידי לאמות שלהם לדעתי זה לא יפה
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
