|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-07, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
העלאת משקל עבודה - איך עושים את זה נכון?
איך מעלים משקל בתרגילים?
נניח שכרגע אני עובד על תרגיל מסויים - 5 פלטות 2x12. איך יודעים שהגיע הזמן לעלות ל 6 פלטות? עובידם בטווח 12-15 חזרות ואז מעלים פלטה? עובדים 2x12 עד שנהיה קל מאד ומעלים? מתחילים מ 8 חזרות עד 12 ואז מעלים? איך עושים את זה נכון וכמובן באופן בטיחותי? תודה מראש. |
|
|
תצוגה בשכבות