|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-07, 22:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות ?
1. כמה סטים אתם ממליצים (גב,חזה,יד קדמית,יד אחורית,כתפיים,רגליים)
2. מה משך האימון שמומלץ (דקות) 3. אני רוצה לעשות אימון 4 פעמים בשבוע א' ג' ה' ו' A - חזה יד אחורית B - גב יד קדמית C - רגליים כתפיים איזה אימון רביעי אתם ממליצים לי ? על מה לעבוד ? אני חשבתי על יד קדמית ויד אחורית (2 השרירים החשובים לי ) מיטב המוחמחים והמנוסים מבקש את עזרתכם ודעתכם....... |
|
|
15-04-07, 22:19
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפי דעתי תעשה ככה: יום א': חזה + יד אחורית (יד אחרוית הולכת טוב עם חזה, אתה יכול להכניס מקבלים ושכיבות שמיחה שעבודת חזק על שניהם, גם בנצ' עובדת על היד האחורית) יום ג': רגליים + בטן (כדי שפלג הגוף העלייו ינוח כמה שיותר אחרי האימון של יום א', [אימון חזה זה אימון קשה]) יום ה': גב + כתפיים יום ו': יד קידמית + יד אחורית ואמה... ככה זה יתן לך גם דגש ליד האחורית, ככה בערך אני עובד, כדי לשפר את היד האחורית.. רק שאני מוסיף עוד אימון אחד אחרון של חזה שגם לו אני נותן דגש..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
16-04-07, 20:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אנשים יש דעות ???
|
|
|
|
16-04-07, 20:56
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כותרת לא אינפורמטיבית, נעול.
|
|
|
תצוגה לינארית
