עזרה בקניית אבקה

tomeriko821 · 19-08-13, 15:40

אני בן 14,עוד מעט 15 . שוקל 49 ו 1.56 מטר,אני מתאמן שנה וואלה?אני לא רואה תוצאות, ברור לי שהתחזקתי, אבל אני לא רואה את זה בגוף, אני מתבאס על עצמי אז אתמול קניתי אבקת חלבון של איזולט מדוד שלי ואני רוצה לדעת אם זה מה שאני צריך, שאלתי את המאמן שלי, הוא אומר שאני צריך גיינר, לגדול ושההבדל בין גיינר לחלבון זה שבגיינר יש גם בחממות אבל לא היה לי תקציב לגיינר, אז דוד שלי אמר לי שאני יקנה את האבקת חלבון ממנו, ובנוסף שאני ישתה אותה אני גם יאכל פחמימות (אורז לחם ספגטי) זה בסדר שקניתי אותה ממנו ?
אני רוצה לדעת שלא ביזבזתי סתם 250 שקל ..

יועץ לתוספי תזונה · 19-08-13, 17:47

ע"מ לעלות במשקל אתה צריך לאכול ולאכול הרבה.
עפ הנתונים שלך לא אמורה להיות לך בעיה לעלות במשק מה שאתה צריך זה ידע בנושא.
ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על עלייה במסה ואז לשאול את השאלות.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

tomeriko821 · 19-08-13, 20:34

[quote=יועץ לתוספי תזונה;1172393]ע"מ לעלות במשקל אתה צריך לאכול ולאכול הרבה.
עפ הנתונים שלך לא אמורה להיות לך בעיה לעלות במשק מה שאתה צריך זה ידע בנושא.
ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על עלייה במסה ואז לשאול את השאלות. (זה לא נותן לפרסם את הקישור שלך)

לפי מה שהבנתי, אני צריך לאכול 1900 קלוריות ביום, עכשיו, לא הבנתי כמה חלבונים ופחמימות וכל השאר ..

אז אתה אומר שקניתי סתם את זה ?

יועץ לתוספי תזונה · 20-08-13, 07:19

במידה ואכן אתה נחוץ ל1900 קלוריות ע"מ לגדול עלייך להרכיב תפריט שבנוי מ55% פחמימות,30% חלבון ו15%שומן(% מסך הקלוריות).

במצב שלך אפשר לעלות במשקל גם ללא כל עזרה מתוספי מזון.
אתה יכול לשלב את אבקת החלבון בתפריט ,אחרי אימון/בבוקר עם הקימה מהשינה/לפני אימון או במהלך היום.

tomeriko821 · 21-08-13, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה

במידה ואכן אתה נחוץ ל1900 קלוריות ע"מ לגדול עלייך להרכיב תפריט שבנוי מ55% פחמימות,30% חלבון ו15%שומן(% מסך הקלוריות).

במצב שלך אפשר לעלות במשקל גם ללא כל עזרה מתוספי מזון.
אתה יכול לשלב את אבקת החלבון בתפריט ,אחרי אימון/בבוקר עם הקימה מהשינה/לפני אימון או במהלך היום.

אני לא כל כך בבחירת מנות.. יש מישהו שיכול לעזור פה בבנית תפריט?
או שאני ילך לדיאטית ויגיד לה לבנות לי תפריט?

יועץ לתוספי תזונה · 21-08-13, 17:01

לרשותך יש את צוות היועצים של ישראלבודי לכל כוונה.
אלו המעוניינים להעלות או לרדת במשקל.
דוגמני מסלול ומצטלמים לבוקים.
נערים לפני גיוס הרוצים להיכנס לכושר.
ספורטאים הרוצים לשפר ביצועים ספורטיביים.
מפתחי הגוף הרוצים להתחרות באופן מקצועי.
למידע נוסף-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

19-08-13, 15:40	#1
tomeriko821 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של tomeriko821 הודעות: 3	עזרה בקניית אבקה אני בן 14,עוד מעט 15 . שוקל 49 ו 1.56 מטר,אני מתאמן שנה וואלה?אני לא רואה תוצאות, ברור לי שהתחזקתי, אבל אני לא רואה את זה בגוף, אני מתבאס על עצמי אז אתמול קניתי אבקת חלבון של איזולט מדוד שלי ואני רוצה לדעת אם זה מה שאני צריך, שאלתי את המאמן שלי, הוא אומר שאני צריך גיינר, לגדול ושההבדל בין גיינר לחלבון זה שבגיינר יש גם בחממות אבל לא היה לי תקציב לגיינר, אז דוד שלי אמר לי שאני יקנה את האבקת חלבון ממנו, ובנוסף שאני ישתה אותה אני גם יאכל פחמימות (אורז לחם ספגטי) זה בסדר שקניתי אותה ממנו ? אני רוצה לדעת שלא ביזבזתי סתם 250 שקל .. נערך לאחרונה על ידי tomeriko821, 19-08-13 בשעה 15:43.

19-08-13, 17:47	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	ע"מ לעלות במשקל אתה צריך לאכול ולאכול הרבה. עפ הנתונים שלך לא אמורה להיות לך בעיה לעלות במשק מה שאתה צריך זה ידע בנושא. ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על עלייה במסה ואז לשאול את השאלות. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 __________________

20-08-13, 07:19	#4
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	במידה ואכן אתה נחוץ ל1900 קלוריות ע"מ לגדול עלייך להרכיב תפריט שבנוי מ55% פחמימות,30% חלבון ו15%שומן(% מסך הקלוריות). במצב שלך אפשר לעלות במשקל גם ללא כל עזרה מתוספי מזון. אתה יכול לשלב את אבקת החלבון בתפריט ,אחרי אימון/בבוקר עם הקימה מהשינה/לפני אימון או במהלך היום. __________________

21-08-13, 17:01	#6
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	לרשותך יש את צוות היועצים של ישראלבודי לכל כוונה. אלו המעוניינים להעלות או לרדת במשקל. דוגמני מסלול ומצטלמים לבוקים. נערים לפני גיוס הרוצים להיכנס לכושר. ספורטאים הרוצים לשפר ביצועים ספורטיביים. מפתחי הגוף הרוצים להתחרות באופן מקצועי. למידע נוסף- http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה- קניית אבקה	C-E	תזונה ותוספים	6	28-01-11 18:35
עזרה בקניית דסיק קשיח	Ori-Silver	פיתוח גוף-כללי	11	14-08-07 00:48
עזרה בקניית מוט W/ישר	aviran_p	פיתוח גוף-כללי	10	11-05-07 17:20
עזרה בקניית ספת משקולות...	dinozaur1	פיתוח גוף תחרותי	5	01-05-07 00:01

19-08-13, 20:34	#3
tomeriko821 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של tomeriko821 הודעות: 3	[quote=יועץ לתוספי תזונה;1172393]ע"מ לעלות במשקל אתה צריך לאכול ולאכול הרבה. עפ הנתונים שלך לא אמורה להיות לך בעיה לעלות במשק מה שאתה צריך זה ידע בנושא. ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על עלייה במסה ואז לשאול את השאלות. (זה לא נותן לפרסם את הקישור שלך) לפי מה שהבנתי, אני צריך לאכול 1900 קלוריות ביום, עכשיו, לא הבנתי כמה חלבונים ופחמימות וכל השאר .. אז אתה אומר שקניתי סתם את זה ?