|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-13, 22:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דיאטה ללא איבוד שריר
שלום,
סוף סוף אני עושה דיאטה שאני באמת עומד בה... אני לא הולך לפי תפריט, פשוט לא אוכל הרבה, ומרגיש שבע להרבה זמן... אני לא רוצה ללכת לפי תפריט כי אני יודע שאני מהר מאוד אתייאש ואפרוש... לאחרונה קראתי שאפשר לאבד גם(או רק?) מסת שריר בזמן דיאטה...  אז אני מעדיף להמשיך ככה, ופשוט לדעת ממה להיזהר, ומה לעשות ולא לעשות, כדי לא לאבד מסת שריר אלא רק שומן בזמן הדיאטה הזאת.... תודה לעוזרים !! |
|
|
|
23-07-13, 11:22
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה זה דחוף חברים..
|
|
|
|
|
23-07-13, 12:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אתה צריך לעשות "חיטוב" לא "דיאטה" דבר שני אין כזה דבר לעשות חיטוב בלי לאבד מאסת שריר(אלא אם כן אתה על סטרואידים). לגביי לאבד כמה שפחות מאסת שריר אתה צריך לאכול הרבה חלבון בחיטוב (x2 משקל גוף בערך) ולעבוד סטים כבדים לחזרות נמוכות בתרגילים מורכבים.
לפי איך שכתבת את ההודעה אני מבין שאין לך מושג על מה דיברתי עכשיו , אבל אני מקווה שכן. בהצלחה. אגב- "פשוט לא לאכול הרבה" - בחיטוב כזה אתה תשרוף ר-ק שריר ולא הרבה שומן. תקרא על תקופת חיטוב (באתר או תחפש בגוגל) |
|
|
|
|
23-07-13, 12:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להקפיד על אכילת חלבונים ושומנים נכונה עם אימונים נכונים וככה תאבד פחות מסת שריר
|
|
|
|
|
23-07-13, 12:17
|
#5 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אני ממליץ לך בחום לקרוא את המדריך לחיטוב שנכתב ע"י גיל גרנות מייסד רשת ישראלבודי.
מאמר מפורט מאוד שעשוי לעזור לך רבות במהלך החיטוב, ולשפוך לך אור על הרבה פרטים. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
|
|
|
|
|
23-07-13, 13:42
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם על התגובות!
נגיד ואני הופך תפריט של 6 ארוחות ביום, לתפריט של 2-3 ארוחות ביום... הכוונה שאני מחבר אותם ביחד פשוט (כמובן שהערך הקלורי נשאר אותו דבר). זה יכול לגרום לבעיה? פשוט יותר נוח לי לאכול 2-3 פעמים ביום ולדעת שסיימתי עם האוכל שלי להיום... |
|
|
|
|
23-07-13, 13:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא אין בעיה עם זה. תאכל 2-3 את כל התפריט זה בסדר
|
|
|
|
|
23-07-13, 14:29
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה,
עוד שאלה אחת... בתפריט, מה בעצם גורם לגוף להוריד שומן ולא שריר ? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב- ללא איבוד שריר | mantana | פיתוח גוף-כללי | 5 | 08-07-09 20:28 |
| איבוד מסת שריר | eRRor | תזונה ותוספים | 6 | 04-11-08 17:50 |
| איבוד שריר בחיטוב... | yonip | אימונים | 9 | 10-03-08 15:42 |
| איבוד מסת שריר | מתן18 | פיתוח גוף-כללי | 8 | 29-12-06 11:21 |
תצוגה לינארית
