|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-13, 09:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת - תכנית אימונים
אני מני מתאמן כשמונה חודשים גיל 18 משקל 67.5 גובה 170
זאת תוכנית למסה ab a חזה: בנץ פרס 6-8x4 לחיצת חזה שיפוע חיובי כנגד משקולות 6-8x4 כתפיים: פרס 6-8x4 הנפת משקולות לצדדים יד-יד 6-8x4 יד קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 6-8x4 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות 6-8x4 b גב: מתח 6-8x4 בנט אובר 6-8x4 יד אחורית: לחיצה צרפתית 6-8x4 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליו (חבל) 6-8x4 רגליים: לג פרס 6-8x4 כפיפת ברכיים+פשיטת ברכיים (סופר סט) 12-15x2 תאומים 12-15x3 1) אני ישלב בטן באחד מהאימונים 2) אני יעבוד בטווח חזרות גבוה מידי פעם (בעיקר בידיים) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת - תכנית אימונים | liavgav21 | אימונים | 13 | 16-10-12 22:49 |
| תכנית אימונים חדשה ab תנו חוות דעת | daniel maron | אימונים | 12 | 28-04-10 00:48 |
| חוות דעת על תכנית אימונים בבקשה... | מ ת ן | אימונים | 15 | 17-02-08 14:21 |
| חוות דעת על תכנית אימונים שלי | גלעד יובנטוס | אימונים | 4 | 24-05-07 17:17 |
| תכנית אימונים חדשה -fbw תנו חוות דעת בבקשה | aviran_p | אימונים | 17 | 21-05-07 16:56 |
תצוגה בשכבות