חדש באימונים, מתחיל להשתמש בקריאטין.

[talper]

בעבר התאמנתי תקופה קצרה ועליתי קילוגרמים בודדים במשקל.
יש לי ברקע בעיה רפואית של כאבי שרירים שגרמה לי להתחבט בשאלה אם להתאמן או לא אבל אני רואה שכבר שנים היא לא עוברת והחלטתי לעשות את כל מה שאני יכול.
האימונים שלי רחוקים מלהיות אופטימאליים, וגם הגעתי למסקנה שאני רוצה לעלות במאסה אבל לא עוקב יותר מידי אחרי מה שאני מכניס.
אני משתדל שהתזונה תהיה מבוססת על דברים כמה שיותר בריאים כמו טונה, אבוקדו והיום קניתי שיבולת שועל(איך מכינים?) כך שזה לא סתם מאסה מלוכלכת וזהו.

כרגע אני מתאמן fbw כבר כמעט חודש כאשר לרוב 2 תרגילים חזה, 2 גב, 1 רגליים, 2 כתפיים כולל מיליטרי פרס חופשי(הכתפיים שלי חלשות מאוד אבל מתחילות להשתפר בצורה יפה) ולפעמים מכניס קצת יד קדמית ואחורית.
באמת אימונים בצורה הכי משוחררת ולפעמים גם זה מעייף אותי אז אני פשוט זורם.
אני משתמש בגיינר פרפקט 3000, והייתי רוצה לתת בוסט קטן עם סייקל של קריאטין.
אני רוצה להרוויח בזמן הזה כמה שיותר מהקריאטין ורציתי לקבל את עצתכם.
כדאי לי לעבור לאימון ab? אני מתכוון להתאמן כל יומיים ככה ששבוע 4 אימונים שבוע 3 אימונים.
אני משתדל לגעת בכמה שיותר תרגילים חופשיים(כולל לחיצת חזה ומיליטרי) אבל ראיתי שכשניסיתי להוסיף סקוואט ודדליפט לאימון כל הגוף זה היה סיוט, גם במשקלים נמוכים.

אני מבין שלא אוכל לעלות במשקל בצורה אופטימאלית אבל עדיין אני מתחיל לגדול ואני אתנחם בזה.
אשמח לכל עיצה שלכם, לא ידעתי אם לכתוב כאן או באימונים.