תמונה של גוף עליון רוצה לשמוע חוות דעת

crafter · 06-12-12, 04:04

img10.imageshack.us/img10/5636/57964959.png

אני רוצה להוריד אחוזי שומן ולהיות הרבה יותר מחוטב
אני מטר 78
שוקל 75

אני מרוצה מהידיים שלי, מרוצה מהגב, כתפיים
אני לא מרוצה מהגודל של החזה והשרירי בטן לא מספיק בולטים

מה אתם מציעים לי לעשות בעניין? אשמח לעזרה...

gorneo1 · 06-12-12, 08:24

א' לדעתי אתה לא באחוזי שומן כאלו גבוהים.
ב' תעשה יותר פרפרים לסוגיהם, החזה שלך מאוד ממורכז, אתה צריך למתוח אותו מעט ופרפר זאת אחלה דרך.
אומנם אין דרך לשנות גנטיקה אבל זה יימצב יותר את השריר באזור חיבור של הכתפיים בגלל המתחיה של השריר.
ג' תעשה בטן יותר מסיבי, תנסה לתת 2 אימונים מרוכזים על בטן בשבוע בהפרשים של שלושה ימים, תעשה 3 תרגילים 3 סטים כל אחד, או אפילו 4 תרגילים לפי הצורך.
ותכוון לחזרות גבוהות בבטן. זה נותן תוצאות מעולות.
בהצלחה.

gorneo1 · 06-12-12, 09:12

http://www.flexonline.com//training/...est/crosshairs

בשביל הרקורד

crafter · 06-12-12, 15:17

קודם כל תודה ואני אשמח לשמוע עוד תגובות.

מה אתה ממליץ לאכול אחרי אימון ובאיזה כמות?
אני יודע שאין לי אחוזי שומן גבוהים אבל אני רוצה יותר נמוך, איך אפשר לרדת יותר?

Biceps mAn · 07-12-12, 02:03

gorneo1 מה נסגר איתך?

כמה שטויות אפשר לפלוט?
חבל פעם היו פה אנשים נורמלים הכל התמלא פה בליצנים
אתה ו israbicep ועוד איזה כמה..

gorneo1 · 07-12-12, 10:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי biceps man

gorneo1 מה נסגר איתך?

כמה שטויות אפשר לפלוט?
חבל פעם היו פה אנשים נורמלים הכל התמלא פה בליצנים
אתה ו israbicep ועוד איזה כמה..

שמע, אף אחד לא ביקש את הדעה ה"מקצועית" שלך. אתה רוצה להועיל תכתוב לו מה דעתך, אל תבקר אנשים אחרים מר ליצן.
וחוץ מזה לכל מה שאני אומר יש תמיכה במחקרים לא של כוסיות פה בארץ.
בהצלחה.

Homie · 07-12-12, 12:25

תן לי מחקרים חמודי.

אתה פולט שטויות בילדריות על ימין ועל שמאל

The phenomenon · 07-12-12, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

א' לדעתי אתה לא באחוזי שומן כאלו גבוהים.
ב' תעשה יותר פרפרים לסוגיהם, החזה שלך מאוד ממורכז, אתה צריך למתוח אותו מעט ופרפר זאת אחלה דרך.
אומנם אין דרך לשנות גנטיקה אבל זה יימצב יותר את השריר באזור חיבור של הכתפיים בגלל המתחיה של השריר.
ג' תעשה בטן יותר מסיבי, תנסה לתת 2 אימונים מרוכזים על בטן בשבוע בהפרשים של שלושה ימים, תעשה 3 תרגילים 3 סטים כל אחד, או אפילו 4 תרגילים לפי הצורך.
ותכוון לחזרות גבוהות בבטן. זה נותן תוצאות מעולות.
בהצלחה.

חבל...

gorneo1 · 07-12-12, 14:57

באימא שלי שכולכם ליצנים. הרי שנייה אחרי הוספתי קישור למאמר שתומך במה שאמרתי.
ובקשר לבטן נתתי ת'דעה שלי.
שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד תפסיקו עם המשחקי אגו בשקל האלו זה מתחיל לעצבן.

gorneo1 · 07-12-12, 15:01

בואו במקום לצאת ילדים בני 12 שכל אחד ייתן לו עצה ונראה מי צודק בסוף.

arbel2 · 07-12-12, 15:10

אור,אני אוהב אותך אבל אתה טועה.
נשב לקפה אסביר לך הכל.

arbel2 · 07-12-12, 15:11

ולחבר'ה האחרים :
אם מישהו טועה ומטעה אז מתקנים אותו...לקרוא לו ליצן לא פותר כלום..

אלברט ברכה · 07-12-12, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

באימא שלי שכולכם ליצנים. הרי שנייה אחרי הוספתי קישור למאמר שתומך במה שאמרתי.
ובקשר לבטן נתתי ת'דעה שלי.
שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד תפסיקו עם המשחקי אגו בשקל האלו זה מתחיל לעצבן.

יא טמבל אתה מביא כתבה של flex magazine ומסתכל על זה בתור סימכוכין???????
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

גם אם הם כותבים שהיום יום שישי אני לא מאמין להם חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אלברט ברכה · 07-12-12, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

ולחבר'ה האחרים :
אם מישהו טועה ומטעה אז מתקנים אותו...לקרוא לו ליצן לא פותר כלום..

זה קצת מצחיק ומעצבן שהאבולוציה של הידע והאימונים מתקדם אבל כאן יש חבר'ה שמתעקשים לקחת את זה 30 צעדים אחורה ועוד להתווכח אחכ.

arbel2 · 07-12-12, 17:03

ושוב,הוא טועה ?תתקן אותו, חלאס להתנשא מעל אנשים כי קראתם ספר או שנייים יותר.

זה לא תורם פה לכלום ורק מרחיק גולשים מהפורום הזה.

arbel2 · 07-12-12, 17:04

ובמקרה הספציפי הזה,תקרא לבחור הזה טמבל שוב ואתה תזדיין מפה על טיל יותר מהר ממה שתספיק להגיד "דדליפט"

gorneo1 · 07-12-12, 17:06

שוקרן. אני אשמח ללמוד יותר. מתי נפגשים?

אלברט ברכה · 07-12-12, 17:13

ארבל אתה לא בדיוק מאיים אם אתה שם לב, אני לא בטוח שאוכל נפשית להתמודד עם באן כאן.
הוא קורא לאנשים ליצנים, איך הוא עדיין פה?

gorneo1 · 07-12-12, 17:33

שמע, שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד, ואני לא התחלתי עם שום כינוי פה ובטח שלא הסלמתי את מה שנאמר.
[הכל כתוב לפי הסדר למעלה]
כמו שארבל אמר ואני מסכים במאה אחוז, אם אתם רואים שאני טועה ואולי אני אכן טועה זה קורה וזה אנושי אז תסבירו אל תקפצו ותשתמשו בכל מיני ביטויים, אני ישמח לדעת בעצמי יותר. בדיוק בשביל זה אני פה, לתת מהידע שלי וללמוד מידע של אחרים.

אלברט ברכה · 07-12-12, 17:40

אתה ישר קופץ כאילו הבאת עכשיו מידע פורץ דרך ובסוף זה בכלל מאמר מפלקס, ועוד אחר כך אתה קורא לאחרים ליצנים.

כמעט כל דבר שקשור בdefinition הוא גנטי. כמובן שעם חומרים זה קצת משתנה מסיבות די ברורות.
תרגיל כזה או אחר לא בהכרח יעזור.

וארבל אתה נעלבת הרבה יותר ממנו, מה נסגר?

06-12-12, 04:04	#1
crafter חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של crafter הודעות: 4	תמונה של גוף עליון רוצה לשמוע חוות דעת img10.imageshack.us/img10/5636/57964959.png אני רוצה להוריד אחוזי שומן ולהיות הרבה יותר מחוטב אני מטר 78 שוקל 75 אני מרוצה מהידיים שלי, מרוצה מהגב, כתפיים אני לא מרוצה מהגודל של החזה והשרירי בטן לא מספיק בולטים מה אתם מציעים לי לעשות בעניין? אשמח לעזרה...

06-12-12, 08:24	#2
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	א' לדעתי אתה לא באחוזי שומן כאלו גבוהים. ב' תעשה יותר פרפרים לסוגיהם, החזה שלך מאוד ממורכז, אתה צריך למתוח אותו מעט ופרפר זאת אחלה דרך. אומנם אין דרך לשנות גנטיקה אבל זה יימצב יותר את השריר באזור חיבור של הכתפיים בגלל המתחיה של השריר. ג' תעשה בטן יותר מסיבי, תנסה לתת 2 אימונים מרוכזים על בטן בשבוע בהפרשים של שלושה ימים, תעשה 3 תרגילים 3 סטים כל אחד, או אפילו 4 תרגילים לפי הצורך. ותכוון לחזרות גבוהות בבטן. זה נותן תוצאות מעולות. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

06-12-12, 09:12	#3
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	http://www.flexonline.com//training/...est/crosshairs בשביל הרקורד __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 02:03	#5
Biceps mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Biceps mAn הודעות: 552	gorneo1 מה נסגר איתך? כמה שטויות אפשר לפלוט? חבל פעם היו פה אנשים נורמלים הכל התמלא פה בליצנים אתה ו israbicep ועוד איזה כמה.. __________________ תרים ברזל או שתעלה חלודה

07-12-12, 12:25	#7
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תן לי מחקרים חמודי. אתה פולט שטויות בילדריות על ימין ועל שמאל __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

06-12-12, 15:17	#4
crafter חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של crafter הודעות: 4	קודם כל תודה ואני אשמח לשמוע עוד תגובות. מה אתה ממליץ לאכול אחרי אימון ובאיזה כמות? אני יודע שאין לי אחוזי שומן גבוהים אבל אני רוצה יותר נמוך, איך אפשר לרדת יותר?

07-12-12, 14:57	#9
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	באימא שלי שכולכם ליצנים. הרי שנייה אחרי הוספתי קישור למאמר שתומך במה שאמרתי. ובקשר לבטן נתתי ת'דעה שלי. שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד תפסיקו עם המשחקי אגו בשקל האלו זה מתחיל לעצבן. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 15:01	#10
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	בואו במקום לצאת ילדים בני 12 שכל אחד ייתן לו עצה ונראה מי צודק בסוף. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 15:10	#11
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	אור,אני אוהב אותך אבל אתה טועה. נשב לקפה אסביר לך הכל. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

07-12-12, 15:11	#12
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	ולחבר'ה האחרים : אם מישהו טועה ומטעה אז מתקנים אותו...לקרוא לו ליצן לא פותר כלום.. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

07-12-12, 17:03	#15
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	ושוב,הוא טועה ?תתקן אותו, חלאס להתנשא מעל אנשים כי קראתם ספר או שנייים יותר. זה לא תורם פה לכלום ורק מרחיק גולשים מהפורום הזה. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

07-12-12, 17:04	#16
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	ובמקרה הספציפי הזה,תקרא לבחור הזה טמבל שוב ואתה תזדיין מפה על טיל יותר מהר ממה שתספיק להגיד "דדליפט" __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

07-12-12, 17:06	#17
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שוקרן. אני אשמח ללמוד יותר. מתי נפגשים? __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 17:13	#18
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	ארבל אתה לא בדיוק מאיים אם אתה שם לב, אני לא בטוח שאוכל נפשית להתמודד עם באן כאן. הוא קורא לאנשים ליצנים, איך הוא עדיין פה?

07-12-12, 17:33	#19
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שמע, שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד, ואני לא התחלתי עם שום כינוי פה ובטח שלא הסלמתי את מה שנאמר. [הכל כתוב לפי הסדר למעלה] כמו שארבל אמר ואני מסכים במאה אחוז, אם אתם רואים שאני טועה ואולי אני אכן טועה זה קורה וזה אנושי אז תסבירו אל תקפצו ותשתמשו בכל מיני ביטויים, אני ישמח לדעת בעצמי יותר. בדיוק בשביל זה אני פה, לתת מהידע שלי וללמוד מידע של אחרים. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

07-12-12, 17:40	#20
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	אתה ישר קופץ כאילו הבאת עכשיו מידע פורץ דרך ובסוף זה בכלל מאמר מפלקס, ועוד אחר כך אתה קורא לאחרים ליצנים. כמעט כל דבר שקשור בdefinition הוא גנטי. כמובן שעם חומרים זה קצת משתנה מסיבות די ברורות. תרגיל כזה או אחר לא בהכרח יעזור. וארבל אתה נעלבת הרבה יותר ממנו, מה נסגר?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
רוצה לשמוע דעה בחלוקה	shahar-king	אימונים	8	23-01-08 22:54
רוצה לשמוע דעה בחלוקה	shahar-king	אימונים	0	21-01-08 22:44
אני רוצה לשמוע חוות דעת על חלבון לפני שאני קונה	אופק	תזונה ותוספים	25	11-09-07 22:49
חבר שלי טוב רוצה לשמוע תגובות	dany28	גלריות הגולשים	22	25-06-07 20:51
תפריט חיטוב-רוצה לשמוע את חוות הדעת שלכם.	HuSxXx	תזונה ותוספים	2	18-06-07 17:30