די מיואש..לא מרגיש התקדמות

sliderr · 06-12-12, 12:04

שלום לכולם.
אני מתאמן באיזור ה 8 חודשים 4 פעמים בשבוע,
תמיד הייתי בחור רזה עם כרס קטנה.
התחלתי לפני 3 חודשים תקופת מאסה.
אני מרגיש שרק הכרס שלי גודלת ואין שום התקדמות בגוף
שקלתי 62 לפני ועכשיו 68
אני מקפיד על תפריט שלקחתי מהאתר.
העלתי תמונה עדכנית שלי,אשמח לכל הערכה כלשהי מה מצבי,
כיצד עליי להמשיך ,וכל טיפ כלשהו,
המטרה העיקרית שלי לגדול קצת אך להישאר חטוב ..בקיצור
לעבור כבר ממידה xs למדיום לפחות

נתונים עלי:
גיל:28
משקל:68 קילו
גובה:1.74

CM punk · 06-12-12, 12:31

אין מה להתייאש, גם ב 8 חודשים לא נעשים קסמים.
תשלב אירובי עם האימונים ותקפיד על אימונים טובים ולעשות את התרגילים כמו שצריך.
ואם בשביל זה צריך להוריד משקלים אז תוריד.

the raccoon · 06-12-12, 12:32

תעשה תשיטה של ישראלבודי הכי מהירה הכי מוצלחת והכי חשוב -עובדת.
ואל תתחיל להתערבב עם כל השמנים פה ,אתה רק תשמין יותר ותהרוס תגב והברכיים.

israbicep · 06-12-12, 21:16

אני לא יודע איך נראית קודם אבל אם אתה אומר שבערך אותו דבר זה מוזר
עם 4 פעמים בשבוע במשך 8 חודשים היית צריך לראות כבר שינוי הרבה יותר דרמטי
למרות שלא כתבת מה האימון, אם זה כמה דקות של משקולות לא תראה שינוי.
לדעתי תעבוד על בעיקר על שרירי חזה וכתפיים זה ישנה את הפרופורציות של הגוף
ותרגיש שינוי מהיר שיעזור לך להתמיד הלאה.
כל תרגילי החתירה למיניהם ועבודת ספסל עם משקולות הכי פשוטה

יש גם אלקטרודות כאלה שמחברים לגוף ומייצרים פולסים שעושים כיווץ לשרירים כמו
אימון מזורז שמסייע לחטב לאנשים מסויימים זה יכול מאד לעזור

returnix · 07-12-12, 01:55

לפי דעתי כן רואים שעבדת על יד קדמית, אבל אתה על אחוז שומן יחסית גבוהה אז קשה לדעת, שים גם תמונה לפני

Homie · 07-12-12, 12:26

תעלה תוכנית אימונים לפורום אימונים ותפריט לפורום תזונה ותקבל שם תשובות ענייניות יותר שיעזרו לך .

אלברט ברכה · 07-12-12, 12:42

חכה שמקצוען בשם gaga1234 יגיב לך

sliderr · 07-12-12, 20:38

תודה לכל העוזרים
העלתי תפריט אימונים+תפריט תזונה
אשמח אם תעיפו מבט ותוכלו לתת חוות דעת !!
תודה!

06-12-12, 12:04	#1
sliderr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של sliderr הודעות: 33	די מיואש..לא מרגיש התקדמות שלום לכולם. אני מתאמן באיזור ה 8 חודשים 4 פעמים בשבוע, תמיד הייתי בחור רזה עם כרס קטנה. התחלתי לפני 3 חודשים תקופת מאסה. אני מרגיש שרק הכרס שלי גודלת ואין שום התקדמות בגוף שקלתי 62 לפני ועכשיו 68 אני מקפיד על תפריט שלקחתי מהאתר. העלתי תמונה עדכנית שלי,אשמח לכל הערכה כלשהי מה מצבי, כיצד עליי להמשיך ,וכל טיפ כלשהו, המטרה העיקרית שלי לגדול קצת אך להישאר חטוב ..בקיצור לעבור כבר ממידה xs למדיום לפחות נתונים עלי: גיל:28 משקל:68 קילו גובה:1.74

07-12-12, 12:26	#6
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תעלה תוכנית אימונים לפורום אימונים ותפריט לפורום תזונה ותקבל שם תשובות ענייניות יותר שיעזרו לך . __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כבר מיואש , הקאות	Granted	פציעות ספורט	1	02-06-10 11:31
אני כבר מיואש	dias	גלריות הגולשים	27	14-10-08 15:00
מיואש	shamir	פיתוח גוף-כללי	18	08-11-06 17:52

06-12-12, 12:31	#2
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	אין מה להתייאש, גם ב 8 חודשים לא נעשים קסמים. תשלב אירובי עם האימונים ותקפיד על אימונים טובים ולעשות את התרגילים כמו שצריך. ואם בשביל זה צריך להוריד משקלים אז תוריד.

06-12-12, 12:32	#3
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	תעשה תשיטה של ישראלבודי הכי מהירה הכי מוצלחת והכי חשוב -עובדת. ואל תתחיל להתערבב עם כל השמנים פה ,אתה רק תשמין יותר ותהרוס תגב והברכיים.

06-12-12, 21:16	#4
israbicep חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של israbicep הודעות: 194	אני לא יודע איך נראית קודם אבל אם אתה אומר שבערך אותו דבר זה מוזר עם 4 פעמים בשבוע במשך 8 חודשים היית צריך לראות כבר שינוי הרבה יותר דרמטי למרות שלא כתבת מה האימון, אם זה כמה דקות של משקולות לא תראה שינוי. לדעתי תעבוד על בעיקר על שרירי חזה וכתפיים זה ישנה את הפרופורציות של הגוף ותרגיש שינוי מהיר שיעזור לך להתמיד הלאה. כל תרגילי החתירה למיניהם ועבודת ספסל עם משקולות הכי פשוטה יש גם אלקטרודות כאלה שמחברים לגוף ומייצרים פולסים שעושים כיווץ לשרירים כמו אימון מזורז שמסייע לחטב לאנשים מסויימים זה יכול מאד לעזור

07-12-12, 01:55	#5
returnix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של returnix הודעות: 142	לפי דעתי כן רואים שעבדת על יד קדמית, אבל אתה על אחוז שומן יחסית גבוהה אז קשה לדעת, שים גם תמונה לפני

07-12-12, 12:42	#7
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	חכה שמקצוען בשם gaga1234 יגיב לך

07-12-12, 20:38	#8
sliderr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של sliderr הודעות: 33	תודה לכל העוזרים העלתי תפריט אימונים+תפריט תזונה אשמח אם תעיפו מבט ותוכלו לתת חוות דעת !! תודה!