|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-12, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
איך התכנית כוח הזו ?
אני מתחיל את התכנית עם עצימות של 85% מה - rm5
5*5 בכל התרגילים שאציין, משקל קבוע ראשון: מתח, מיליטרי פרס, דדליפט שלישי: בנצ' פרס, בנט אובר, סקווט חמישי: מיליטרי פרס, פאואר קלין אני מתכנן בעיקרון להעלות 2.5 קילו כל שבוע למעט דדליפט וסקווט שבהם 5 קילו |
|
|
|
06-11-12, 22:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזו תוכנית זו?
או שהמצאת עכשיו |
|
|
|
|
06-11-12, 22:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זה אח שלי הקוקסינל המציא כי הוא לא רוצה להיצמד לתוכנית מוכרת
קיצר יש אור ירוק? |
|
|
|
|
06-11-12, 22:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
סקוואט רק פעם בשבוע? תחליף תוכנית ומהר.
|
|
|
|
|
06-11-12, 23:04
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תפסיק לנסות להמציא את הגלגל
|
|
|
|
|
06-11-12, 23:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ראשון: סקוואט, דדליפט, פרס
שלישי: בנצ' , בנט אובר, מתח עם משקל חמישי: סקוואט,מיליטרי פרס, פאואר קלין קצת יותר טוב אחי.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
07-11-12, 01:32
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
מתכנן Deloading ?
ואחי יהיה לך קשה לשמור עליה של 5 קילו בדד וסקוואט כל אימון.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
07-11-12, 08:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בdeloading?
הכוונה היא להוצאת אנרגיות או להכנסת אנרגיות? :| כי המטרה אני מאמין היא הכנסה..... :/
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
07-11-12, 08:15
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הכוונה בדילאוד זה שבוע קל
|
|
|
|
|
07-11-12, 09:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
היי, הוא עושה את זה לא אנחנו.
חח. וחוץ מזה זה תלוי בעומסים לא? באותה מידה הוא יכול להרביץ סקוואט עם 220 ודד ליפט עם 250. :| ...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
07-11-12, 13:15
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אין קשר כל כמה זמן צריך שבוע קל על מנת לתת לגוף להתאושש
|
|
|
|
|
07-11-12, 23:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לוידע מה הוא מתכנן החמאר
חשבתי שיקטלו לגמרי תתוכנית הזאת בשביל לשכנע אותו לא להמציא תוכנית תודה לכולם   |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התכנית מסה ab | dagoss | אימונים | 3 | 07-03-12 15:00 |
| איך התכנית? (ab) | bored2death | אימונים | 14 | 29-12-08 15:48 |
| איך התכנית?ab | teal cohognes$ | אימונים | 9 | 13-11-08 21:40 |
| איך התכנית הזו? | יניב2 | אימונים | 9 | 01-02-08 20:03 |
| איך התכנית Ab | yogev678 | אימונים | 3 | 03-12-07 19:09 |
תצוגה לינארית
