|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-06, 08:41
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
שייק חלבון בבוקר
שלום,
איזה כמות של חלבון לקחת (סקופ או חצי סקופ) בבוקר שביום של אימון? האם לקחת גם אבקת חלבון ביום שבו אני לא מתאמן? אם כן באיזה כמות ? תודה רבה |
|
|
|
29-09-06, 08:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בחנות של גיל אמרו לי לקחת בבוקר אבל הפסקתי את זה רק אחרי אימון
|
|
|
|
|
29-09-06, 09:03
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
כעיקרון כמות החלבון היומית שאתה צריך משתנה בהתאם למשקל שלך ולמטרות שלך אם אין לך תפריט מסודר שאתה אוכל על פיו אז הייתי כן לוקח חצי כף - כף בבוקר על מנת להבטיח שהגעת לכמות חלבון מספקת במהלך היום כמובן שעדיין חשוב להקפיד לאכול חלבון ממקורות איכותיים עם כל ארוחה.
אני אישית לוקח בין 2-3.5 כפות של חלבון כל יום על מנת להגיע לכמות החלבון היומית שאני צריך.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
29-09-06, 09:19
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
תנו המלצות לשייק חלבון לבוקר!
לקחתי חצי סקופ + קוביות קרח + חלב 3% + חצי בננה אתם חושבים שזה טוב ? תודה |
|
|
|
|
29-09-06, 09:24
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
דרך אגב סקופ אחרי אימון זה מספיק? (יש לי אופטימום) יש בזה רק 23 גרם חלבון לא צריך יותר?
|
|
|
|
|
29-09-06, 09:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
[quote=gilibz]דרך אגב סקופ אחרי אימון זה מספיק? (יש לי אופטימום) יש בזה רק 23 גרם חלבון לא צריך יותר?[/QU
זה תלוי זה לא כזה משנה כל עוד הכמות היומית של החלבון היא מספקת |
|
|
|
|
29-09-06, 10:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3% זה הרבה אבל זה תלוי מה המטרות שלך |
|
|
|
|
|
29-09-06, 10:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאר החלבון שאתה צורך הוא מהחלב |
|
|
|
|
|
29-09-06, 11:05
|
#9 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
זה 24 וכן זה מספיק כי אתה גם שותה עם זה חלב שזה עוד איזה 5-10 גרם חלבון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
