צריכה גדולה של ירקות - שאלה

Xanadoo · 27-05-12, 13:19

תראו חברים, אני מת על ירקות. מאוד אוהב, כמעט כל סוג ומשלב אותם בכמות מכובדת בכל ארוחה ובכל הזדמנות.
לצורך פרופורציה, בארוחת בוקר למשל אני אוכל חוץ מהחלבון,הפחמימה והשומן גם 1 מלפפון,1 עגבניה,1 פלפל וחצי בצל.
את זה אני אוכל גם בארוחת צהרים וגם בארוחות ביניים.
האם זה יכול לפגוע בספיגה של שאר הדברים שאני אוכל כמו חלבון ופחמימה?
תודה.

Yandan · 27-05-12, 13:32

אני לא חושב שהדבר יפגע לך בספיגה , שכן פחמימות הן סיבים תזונתיים ואף עוזרים לספיגה.
מה שכן אני יודע שהוא שפחמימות נחשבות בצריכת הפחמימות היומית.

Xanadoo · 27-05-12, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yandan

מה שכן אני יודע שהוא שפחמימות נחשבות בצריכת הפחמימות היומית.

לא הבנתי את המשפט הזה....

avishav1 · 27-05-12, 14:05

זאת עדיין לא כמות מופרזת,זה בסדר,אל תתעסק בשטויות..

hypertrophy · 27-05-12, 15:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xanadoo

לא הבנתי את המשפט הזה....

הוא התכוון שירקות נחשבות בצריכת הפחמימות היומית שלך
ואתה בסדר הלוואי עלי לאהוב ככה ירקות :/

Xanadoo · 27-05-12, 16:28

אני אמור לספור גם את הפחמימות של הירקות????
על זה אף פעם לא שמעתי....
חשבתי שירקות זה תמיד חופשי. ככה לפחות אומרת לי התזונאית שלי.(תזונאית קלינית של קופ"ח)

**zivgin** · 28-05-12, 11:18

לירקות יש ערכים תזונתיים מן הסתם, הם לא מים.
אם הצריכה של הירקות שלך גבוה, כדי לשים לב אליהם כי בlong run, הם יוסיפו לך קלוריות ופחמימות לתפריט.
במידה ואתה במאסה, זה פחות קריטי.
אם אתה בחיטוב, כל עוד זה לא חיטוב קריטי(אחוזי שומן נמוכים), זה גם לא היסטרי לא לספור אותם.

אבל כך בחשבון שירק ממוצע מכיל 20-30 קל'
כך ש10 ירקות ביום יכולים להגיע ל200-300 קל' תוספת לתפריט

27-05-12, 13:19	#1
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	צריכה גדולה של ירקות - שאלה תראו חברים, אני מת על ירקות. מאוד אוהב, כמעט כל סוג ומשלב אותם בכמות מכובדת בכל ארוחה ובכל הזדמנות. לצורך פרופורציה, בארוחת בוקר למשל אני אוכל חוץ מהחלבון,הפחמימה והשומן גם 1 מלפפון,1 עגבניה,1 פלפל וחצי בצל. את זה אני אוכל גם בארוחת צהרים וגם בארוחות ביניים. האם זה יכול לפגוע בספיגה של שאר הדברים שאני אוכל כמו חלבון ופחמימה? תודה.

27-05-12, 13:32	#2
Yandan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Yandan הודעות: 102	אני לא חושב שהדבר יפגע לך בספיגה , שכן פחמימות הן סיבים תזונתיים ואף עוזרים לספיגה. מה שכן אני יודע שהוא שפחמימות נחשבות בצריכת הפחמימות היומית. __________________ This is Sporta - Sports news & updates עריכת הסכם ממון הליך גירושין גישור

28-05-12, 11:18	#7
zivgin נציג חנות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של zivgin הודעות: 1,307	לירקות יש ערכים תזונתיים מן הסתם, הם לא מים. אם הצריכה של הירקות שלך גבוה, כדי לשים לב אליהם כי בlong run, הם יוסיפו לך קלוריות ופחמימות לתפריט. במידה ואתה במאסה, זה פחות קריטי. אם אתה בחיטוב, כל עוד זה לא חיטוב קריטי(אחוזי שומן נמוכים), זה גם לא היסטרי לא לספור אותם. אבל כך בחשבון שירק ממוצע מכיל 20-30 קל' כך ש10 ירקות ביום יכולים להגיע ל200-300 קל' תוספת לתפריט __________________ ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה \| חיטוב לאדם עם מסת שומן גדולה	radio111	תזונה ותוספים	1	14-06-09 20:10
שאלה בקשר להאמסה ו צריכה 5 גרם ביום של קריאטין ועוד שאלה	IsMe	תזונה ותוספים	1	06-12-08 20:49
שאלה \| צריכה קלורית יומית	SomeGuy88	תזונה ותוספים	3	31-08-08 06:38
שאלה קטנה\גדולה.	orel	פיתוח גוף-כללי	8	13-02-08 00:18

27-05-12, 14:05	#4
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	זאת עדיין לא כמות מופרזת,זה בסדר,אל תתעסק בשטויות..

27-05-12, 16:28	#6
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	אני אמור לספור גם את הפחמימות של הירקות???? על זה אף פעם לא שמעתי.... חשבתי שירקות זה תמיד חופשי. ככה לפחות אומרת לי התזונאית שלי.(תזונאית קלינית של קופ"ח)