מבולבל מאוד - חימום ומשקלים באימונים

Mr.Quill · 23-05-12, 22:11

היי,

קראתי אינספור מאמרים ולא הבנתי מה אני צריך לעשות באימונים. האם אני צריך לעשות חימום לפני כל תרגיל שאני עושה, עם משקל נמוך יותר, או שאני יכול מיד להחיל עם משקל מקסימום? (נגיד בבנץ' פרס). האם זה בסדר שאני עושה כפיפות בטן עם משקל? האם זה בסדר לעשות נגיד סט אחד ל 20 חזרות עם כפיפות בטן ללא משקל ואחר כך 3x15 כמו בתכנית האימונים עם משקל? האם להעלות את המשקל כל פעם? אותו דבר בנוגע לברכיים לחזה (בטן). איך אני עושה חימום ללחיצות רגליים? האם צריך לעשות חימום לכפיפות מרפק בעמידה? לעשות בהתחלה 5 ק"ג בכל צד ואז להעלות עד שמגיעים למשקל מקסימום? ואיזה תרגיל נחשב חימום או סט מן המניין של תכנית האימונים?

עזרה בבקשה.

תודה.

Homie · 24-05-12, 00:00

כן, להתחיל סט עם מוט, ואז להוסיף ל50% ממה שאתה מרים ואז 75 נניח ומשם אתה יכול להתחיל,
במשקלים כבדים עושים טיפה יותר סטים חימום
אבל נניח יש לך בנץ ואז מקבילים תרגיל אחר לחזה אין צורך לבצע חימום, אפשרי, לא יזיק חימום קל .

23-05-12, 22:11	#1
Mr.Quill חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Mr.Quill הודעות: 4	מבולבל מאוד - חימום ומשקלים באימונים היי, קראתי אינספור מאמרים ולא הבנתי מה אני צריך לעשות באימונים. האם אני צריך לעשות חימום לפני כל תרגיל שאני עושה, עם משקל נמוך יותר, או שאני יכול מיד להחיל עם משקל מקסימום? (נגיד בבנץ' פרס). האם זה בסדר שאני עושה כפיפות בטן עם משקל? האם זה בסדר לעשות נגיד סט אחד ל 20 חזרות עם כפיפות בטן ללא משקל ואחר כך 3x15 כמו בתכנית האימונים עם משקל? האם להעלות את המשקל כל פעם? אותו דבר בנוגע לברכיים לחזה (בטן). איך אני עושה חימום ללחיצות רגליים? האם צריך לעשות חימום לכפיפות מרפק בעמידה? לעשות בהתחלה 5 ק"ג בכל צד ואז להעלות עד שמגיעים למשקל מקסימום? ואיזה תרגיל נחשב חימום או סט מן המניין של תכנית האימונים? עזרה בבקשה. תודה.

24-05-12, 00:00	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	כן, להתחיל סט עם מוט, ואז להוסיף ל50% ממה שאתה מרים ואז 75 נניח ומשם אתה יכול להתחיל, במשקלים כבדים עושים טיפה יותר סטים חימום אבל נניח יש לך בנץ ואז מקבילים תרגיל אחר לחזה אין צורך לבצע חימום, אפשרי, לא יזיק חימום קל . __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מבולבל מאוד!!	jony	תזונה ותוספים	11	17-05-11 08:26
בעיה מאוד מוזרה בנוגע למוטיבציה באימונים	Arkadi.Kr	אימונים	15	07-10-09 23:03
עייף בזמן האחרון לא מבין למה ... דבר שמפריע מאוד באימונים	digidigi	פיתוח גוף-כללי	29	24-05-09 00:59
משו מוזר מאוד באימונים כנסו.	din543	אימונים	10	23-09-07 21:32