תוכנית fbw בחיטוב

BodyBen · 04-04-12, 12:57

שלום
אני בן 14 וחצי ועושה חיטוב כרגע
ולפני כמה ימים המאמן בנה לי תוכנית ab ל4 פעמים בשבוע
הבנתי שזה יותר מידי נפח בשביל ושעלי לשנות איתו תוכנית
חשבתי על fbw למרות שab 3 פעמים בשבוע זה גם אפשרות
וכמו רוב המאמנים בארץ כנראה גם הוא לא ממש מבים או שאיך שתכנו את זה
הוא אומר שבחיטוב בfbw צריך לעשות בין 8-6 סטים לשריר גדול
יש בו מין סתירה כזאת שראיתי שצריך לעשות בכלל 3 סטים מקסימום לשריר גדול
ואני לא רוצה ללכת לפי תוכנית מהאינטרנט בגלל שזה די מדאיג אותי ואני מעדיף שיהיה פיקוח ושמשהו מקצועי יראה שאני מבצע את התוכנית כמו שצריך
לאומת זאת בab שעשיתי 3 פעמים בשבוע לשריר גדול עשיתי 9 או 10 סטים ולקטן 6
איזו תוכנית כדאי לי?
תודה מראש
ואני מבקש שחברה, תהיו רציניים, זה די מלחיץ אותי

BodyBen · 04-04-12, 19:32

וואי וואי כמה אנשים!
לאט לאט....
סעמק, ועוד חשבתי שיש פה רמה גבוה
עדיף כבר לשאול ילדים בfxp...

RNON · 05-04-12, 11:10

אחרי תגובה כזאת תהיה בטוח שלא יעזרו לך.

RAM700 · 05-04-12, 14:14

ילד בן 14 וחצי מה אתה מתרגש? גם אתה היית כזה.
קודם כל לא נתת נתונים על עצמך גובה, משקל, ניסיון וכו...
דבר שני בfbw בחיים לא נותנים 8 סטים לשריר גדול אם תחשב את כמות הסטים במהלך כל האימון תראה שיקח לך יותר משעתיים אימון והמון סטים בקיצור יותר מדי נפח.
דבר שלישי אסור לשכוח שבחיטוב מתאמנים אותו הדבר כמו במסה ופשוט משנים את התזונה והאירובי.
אולי רק להוריד את נפח האימון כדי למנוע פציעה.
אני הכי ממליץ לך על האימון ab 4 פעמים בשבוע עם 6-9 סטים לשריר גדול ובין 1-6 לקטן. גם fbw טוב לשיקולך.
אל תשכח שאתה בן 14 וחצי ואתה עוד לא קרוב אפילו לסיום ההתפתחות אבל בכל זאת אני מדבר אלייך כמו למתאמן מן השורה.
מקווה שעזרתי.

BodyBen · 05-04-12, 16:26

מה אני אעשה?
המאמן דפק לי את כל זה
אני יודע שצריך מקסימום 3-4 לגדול ו0-2 לקטן...

04-04-12, 12:57	#1
BodyBen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של BodyBen הודעות: 13	תוכנית fbw בחיטוב שלום אני בן 14 וחצי ועושה חיטוב כרגע ולפני כמה ימים המאמן בנה לי תוכנית ab ל4 פעמים בשבוע הבנתי שזה יותר מידי נפח בשביל ושעלי לשנות איתו תוכנית חשבתי על fbw למרות שab 3 פעמים בשבוע זה גם אפשרות וכמו רוב המאמנים בארץ כנראה גם הוא לא ממש מבים או שאיך שתכנו את זה הוא אומר שבחיטוב בfbw צריך לעשות בין 8-6 סטים לשריר גדול יש בו מין סתירה כזאת שראיתי שצריך לעשות בכלל 3 סטים מקסימום לשריר גדול ואני לא רוצה ללכת לפי תוכנית מהאינטרנט בגלל שזה די מדאיג אותי ואני מעדיף שיהיה פיקוח ושמשהו מקצועי יראה שאני מבצע את התוכנית כמו שצריך לאומת זאת בab שעשיתי 3 פעמים בשבוע לשריר גדול עשיתי 9 או 10 סטים ולקטן 6 איזו תוכנית כדאי לי? תודה מראש ואני מבקש שחברה, תהיו רציניים, זה די מלחיץ אותי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים בחיטוב fbw vs ab	Eliran1994	אימונים	5	19-01-10 15:10
תוכנית אימונים בחיטוב..	almoni	אימונים	4	26-08-09 20:57
שאלה\|תוכנית ab בחיטוב	yishai	אימונים	13	04-04-09 00:31
תוכנית כוח בחיטוב?	little_friend	אימונים	26	07-03-09 16:08
שאלה על תוכנית בחיטוב	rosilio	אימונים	3	08-11-08 21:34

04-04-12, 19:32	#2
BodyBen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של BodyBen הודעות: 13	וואי וואי כמה אנשים! לאט לאט.... סעמק, ועוד חשבתי שיש פה רמה גבוה עדיף כבר לשאול ילדים בfxp...

05-04-12, 11:10	#3
RNON חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2012 צפה באלבומי התמונות של RNON הודעות: 9	אחרי תגובה כזאת תהיה בטוח שלא יעזרו לך.

05-04-12, 14:14	#4
RAM700 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של RAM700 הודעות: 92 גיל:: 17	ילד בן 14 וחצי מה אתה מתרגש? גם אתה היית כזה. קודם כל לא נתת נתונים על עצמך גובה, משקל, ניסיון וכו... דבר שני בfbw בחיים לא נותנים 8 סטים לשריר גדול אם תחשב את כמות הסטים במהלך כל האימון תראה שיקח לך יותר משעתיים אימון והמון סטים בקיצור יותר מדי נפח. דבר שלישי אסור לשכוח שבחיטוב מתאמנים אותו הדבר כמו במסה ופשוט משנים את התזונה והאירובי. אולי רק להוריד את נפח האימון כדי למנוע פציעה. אני הכי ממליץ לך על האימון ab 4 פעמים בשבוע עם 6-9 סטים לשריר גדול ובין 1-6 לקטן. גם fbw טוב לשיקולך. אל תשכח שאתה בן 14 וחצי ואתה עוד לא קרוב אפילו לסיום ההתפתחות אבל בכל זאת אני מדבר אלייך כמו למתאמן מן השורה. מקווה שעזרתי.

05-04-12, 16:26	#5
BodyBen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של BodyBen הודעות: 13	מה אני אעשה? המאמן דפק לי את כל זה אני יודע שצריך מקסימום 3-4 לגדול ו0-2 לקטן...