להחליף תוכנית אימונים?

[mamanmaman4]

לא יודע מתי אני יסיים את הss (כבר איזה 3 חודש) המזורגג אבל לא אכפת לי להישאר איתה גם חצי שנה המטרה שלי היא רק מסה מסה מסה אבל האימונים האלה מעצבנים אותי אחרי שאני עושה את ה2 תרגילים הראשונים אין לי כח לעשות עוד תרגיל (כאילו כוח יש חחח אבל אין לי זמן ינעל ראבק יוצא לי אימונים שעתיים כמעט, מתאמן בבית יש הכול)
בכל אופן, יש איזה תוכנית שגם ככה אני יעלה במשקלים כל אימון 2.5 קילו להעלות והחלוקה תהיה שונה? שזה יהיה באותה מטרה כמו שהss עובדת.
אשמח לתשובות נאות (:
אני עושה בתוכנית אימון a:
סקוואט 3x5
פרס 3x5
דדליפט 1x5
אימון b:
סקוואט 3x5
בנץ' 3x5
פוואר קלין 3x5
שבוע aba
שבוע bab

משקלים די מכובדים אבל אני מרגיש שאני עדיין לא הגעתי אל המטרה אני רוצה להעלות עוד ועוד ועוד אבל אני בנתיים לא נתקע אך אם יהיה תוכנית אחרת שעובדת על אותו דבר שההתקדמות שלי תהיה אותו דבר רק שהחלוקה שלה תהיה שונה אם מישו יכול להמליץ לי אני יותר מאשמח ואודה לו מאוד.
תודה מראש.