אירובי ומאזן חיובי

ravehor · 14-12-11, 17:30

היי,
אני עכשיו בתוכנית עלייה במסה ומנסה לשלב גם אירובי כדי לשמור/לפתח כושר.
אני מבין שאני צריך להקפיד לשמור על מאזן חיובי למרות האירובי - ועל כך יש לי 2 שאלות:
1. נגיד ואני עושה אירובי 4-5 פעמים בשבוע, ויש לי תפריט של 2500 קלוריות בלי האירובי. האם אני יכול להוסיף את כמות הקלוריות שהורדתי רק בימים של האירובי, ובשאר הימים להיות על התפריט הרגיל?
2. במסגרת התפריט כבר יש לי כמות חלבון של 2 גרם לק''ג. אז הקלוריות שאני מוסיף עבור האירובי צריכות להיות פחמימות או שאפשר בכל זאת חלבונים?

תודה

ariel!! · 14-12-11, 18:45

פחמימות ושומן איכותי.....
ובקשר לשאלה 1 כן

14-12-11, 17:30	#1
ravehor חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של ravehor הודעות: 1	אירובי ומאזן חיובי היי, אני עכשיו בתוכנית עלייה במסה ומנסה לשלב גם אירובי כדי לשמור/לפתח כושר. אני מבין שאני צריך להקפיד לשמור על מאזן חיובי למרות האירובי - ועל כך יש לי 2 שאלות: 1. נגיד ואני עושה אירובי 4-5 פעמים בשבוע, ויש לי תפריט של 2500 קלוריות בלי האירובי. האם אני יכול להוסיף את כמות הקלוריות שהורדתי רק בימים של האירובי, ובשאר הימים להיות על התפריט הרגיל? 2. במסגרת התפריט כבר יש לי כמות חלבון של 2 גרם לק''ג. אז הקלוריות שאני מוסיף עבור האירובי צריכות להיות פחמימות או שאפשר בכל זאת חלבונים? תודה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פחממות ומאזן חיובי	מרציאנו	תזונה ותוספים	12	23-02-09 16:42
שאלה לגבי נוזלים ומאזן קלוריות.	ביסקויט	תזונה ותוספים	9	05-09-07 19:40
עור של דג ומאזן נטרלי...	Talon	תזונה ותוספים	3	19-06-07 14:11
תזונה דלת שומן ומאזן קלורי	Taquila	תזונה ותוספים	48	25-12-06 00:40

14-12-11, 18:45	#2
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	פחמימות ושומן איכותי..... ובקשר לשאלה 1 כן