|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-11, 21:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה | הרזיה :(
היי,
אני בן 14 ( במרץ הקרוב ) מטר 1.62 אני מנסה להרזות כבר הרבה זמן בחופש הגדול לא אכלתי כלום חוץ מירקות כמעט חודש ועשיתי הליכות וקצת ריצות והרזתי הרבה, אבל שהפסקתי עכשיו השמנתי בחזרה ( לא כמו שהייתי טיפה פחות ממה שהייתי ) בדרך כלל אני אוכל אוכל בריא אבל יותר מידי ניראלי אני רוצה לחזור לעשות הליכות כול ערב אבל לאכול בלי להרעיב את עצמי פעם שעברה הרעבתי את עצמי רצחח. אפשר המלצה על אוכל טוב ותפריט יומית ? אני יעשה כול יום הליכה של חצי שעה~שעה נערך לאחרונה על ידי oriPircing, 28-11-11 בשעה 21:06. |
|
|
|
29-11-11, 17:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
להרעיב את עצמך זה היה הדבר הכי מטומטם שיכולת לעשות לעצמך כדי להרזות
אתה צריך לאכול טוב ולא לעבור גרעון קלורי של 400-500 קלוריות זה פוגע בגוף ואחרי כמה זמן הגוף שלך ייתרגל לקבל כמות קטנה של קלוריות וכשתחזור למצב נורמאלי אתה תשמין מהר מאוד תאכל טוב מאכלים שמלאים בסיבים תזונתיים תשה הרבה מים הדברים האלה מזרזים חילוף חומרים - תעשה גם הליכה או ריצה קלה כל יום כמו שאמרת זה ממש טוב ואל תגע בג'אנק פוד או בדברים עם מרגרינה או בשוקולד או במטוגנים בזמן הקרוב אם אתה רוצה להרזות !!! בהצלחה! |
|
|
|
|
29-11-11, 18:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
|
אל ייאוש
ציטוט:
אל תדפוק את המערכת החיסונית שלך... מנסיון.. עשה בטן , שכיבות שמיכה, הליכות / ריצות לא בתדירות מטורפת שתתייאש.. קבע לך ימים קבועים.. והתוצאות יבואו.. והיכ חשוב תאמין בעצמך ואל תתייאש - סבלנות! זה יבוא 
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..." והאיש החכם הוא אני  פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה! "הניצחון אוהב הכנה מושלמת" "תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו" |
|
|
|
|
|
29-11-11, 22:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 52
כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה.
גיל:: 17
עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון
חדר כושר: מדיפיט
|
מדריך לחיטוב והרזייה שנמצא באתר זה יעשה לך סדר בבלאגן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הרזיה וחיטוב. | novice2 | תזונה ותוספים | 4 | 13-02-11 01:13 |
| הרזיה בלי חדר כושר. | Vader1 | תזונה ותוספים | 6 | 03-12-10 11:28 |
| כדורי הרזיה | Donny | תזונה ותוספים | 14 | 21-05-10 17:22 |
| רוצה להתחיל אימוני ריצה למען הרזיה צריך עזרה | Dr. Recoba | אימונים | 9 | 23-09-07 17:48 |
| למבינים בתוספי הרזיה | mitamen | תזונה ותוספים | 1 | 28-04-07 10:37 |
תצוגה לינארית
